Худеем вместе

«Нельзя есть после 18:00. А нет, нельзя есть за 3 часа до сна. Нет, нельзя только фрукты до 16:00. А хотя стоп, углеводы же до 12:00 только можно...» Откуда они взялись? Вспоминаем наших любимых стройняшек, которые бегали на весы каждое утро и считали каждый миллиграмм. Чего они боялись больше всего? Правильно, но привесов. И им в принципе было неважно, что они ели весь день, но если утром плюс на весах – жизнь становилась ужасной. Так вот, те самые стройняшки однажды поняли, что если на ночь не...

«Лишний вес только от сладкого, мучного и жирного. Жареное на масле нельзя. Бананы и виноград нельзя. Молочку только обезжиренную. Фастфуд нельзя. Хлеб только ржаной» Вернемся на 20 лет назад. Тогда еще никто не слышал об огромном количестве систем питания, была только она. ДИЕТА. Как вычислялись подходящие продукты? Люди стали смотреть, что потребляют в пищу толстые люди. И редко кто встречал полного человека, поедающего только курицу и овощи. Нет, это были булки, фастфуд и сладости. Какой вывод сделали наши многоуважаемые эксперты? Не ешь это - не будешь жирным...

Переедания и их типы. Переедание — это потребление за раз бОльшего количества пищи, чем нужно организму, это ситуация, при которой вы не услышали свои потребности и продолжили есть, хотя уже получили нужное количество энергии, а в желудок попал должный объем пищи. Переедания по количеству съеденного сверх нормы бывают: Безопасные Вы просто съели немного больше. Например, ели пачку мармелада, осталось 5 штук, а вы уже сыты: «Ну а куда их деть? Да и они очень вкусные». Доели. С точки зрения здоровья это вполне нормально...

Я за гибкое питание. Что это такое? Гибкое питание - это питание, в котором мы позволяем себе всю нашу любимую еду в пределах нормы. То есть соблюдаем БАЛАНС. Зачем исключать сладкое, а потом срываться на него, если можно позволять себе несколько долек шоколада каждый день? Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от дефицита калорий. Зачем исключать макароны и заменять на гречку, если они одинаковы по калорийности? Нравятся макароны? Ешьте! Нравится гречка? Пожалуйста! Лучше всего питаться теми продуктами, которые приносят и удовольствие, и пользу...

Для многих девушек диета ассоциируется со стрессами, вечными ограничениями, часами изнуряющих тренировок и страданиями. Именно из-за этого есть привычка начинать с понедельника или худеть к лету. Мы думаем, что для того, чтобы сбросить вес, нужна большая мотивация и сила воли. Но на деле это не так. Процесс похудения - это, прежде всего, КОМФОРТНЫЙ процесс. Не нужно изматывать себя в зале, устраивать голодовки и разгрузочные дни, пробовать всевозможные диеты. ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ! Так ты только...

Отлично! Ты похудела и добилась желаемого результата, а дальше что? Самый важный момент - это удержать вес и не позволить лишним килограммам вернуться. Вот несколько правил, которые помогут тебе поддерживать вес после похудения и дальше улучшать своё тело: На начальных этапах похудения очень важно считать калории. Поэтому, до того момента, пока ты не научишься примерно понимать, на сколько калорий ты поела, продолжай считать калории. Когда ты будешь интуитивно понимать, сколько калорий в твоих приёмах пищи, можно будет перестать считать калории...

Метаболизм не улучшается от того, что ты ешь каждые 3 часа, это не влияет на процесс похудения. На похудение, в первую очередь, влияет факт соблюдаешь ты дефицит калорий или нет. Ни в коем случае! Бег натощак негативно сказывается на нашем организме, а именно: нарушается работа желудка, ухудшается обмен веществ, в результате чего мы не только не худеем, но можем и набрать вес. Для жиросжигания нет разницы, в какое время суток ты тренируешься. Лучшее время для тренировки - это время, которое хорошо вписывается в твой распорядок дня...

Стремительное похудение, к сожалению, сжигает не жир, а мышцы. Чаще всего погоня за быстрыми результатами приводит к нарушению обмена веществ и ухудшению качества тела: выпадают волосы, ухудшается состояние ногтей и зубов, появляются прыщи, кожа становится дряблой. Твой метаболизм не будет нормально работать без потребления жиров. Полезные жирные кислоты можно брать из таких продуктов, как: авокадо, красная рыба, орехи, яйца, оливковое масло и т.д.. Самое главное - не путать полезные жиры с трансжирами (фастфуд, выпечка, чипсы, торты, майонез, пицца, различные соусы)...

Начнем с того, что жиросжигание происходит не от каких-то определенных тренировок, а в Первую очередь от дефицита калорий. Иначе говоря, ты можешь не тренироваться,но все равно худеть, если придерживаться дефицита калорий...

Смотря какая у вас цель. При похудении не нужны каждодневные изнуряющие тренировки тем более если это не приносит вам удовольствия. Правильное сочетание кардио и силовых тренировок не заставят ждать результата, конечно, если и питание тоже не будет откланяться от нормы. Для тех кто наоборот хочет набрать вес нужно делать упор на силовые тренировки и соблюдать профицит калорий. Если у вас будет неправильно рассчитан дефицит или профицит калорий результата от тренировок не будет от...

Все мы когда-то грешили тем, что сидели на диете «Любимая», «Питьевая» и тд. Листали посты группы «Типичные анорексички», чтобы хоть как-то добиться желаемой цифры на весах. Я помогу вам развеить самые часто встречающиеся мифы о похудении. В моей жизни тоже был такой опыт. Неудачные диеты, срывы, жалость к себе, лень и т.п. Самое главное верить в себя и любить в какой бы физической форме вы не находились:) Нет, нет и ещё раз - НЕТ! Нашему организму в любое время суток нужна энергия , даже ночью...