Не так давно в парках все чаще и чаще стали встречаться люди активно шагающие с палками в руках. Кто то уже знает, а кто то до сих пор еще недоумевает зачем и для чего.
Скандинавская ходьба вид физической активности, которая стала набирать мировую популярность в конце 90-х годов. И это совершенно не зря, ведь освоить и заниматься данной техникой можно в любом возрасте, даже в глубоко пожилом. Также скандинавской ходьбой можно заниматься и при большом избыточном весе и для восстановления после травм и операций.
Польза от скандинавской ходьбы:
1. При скандинавской ходьбе работают не только мышцы ног, но и верхнего корпуса. Всего задействовано около 90% мышц.
2. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
3. Исправляет осанку.
4. Насыщает организм кислородом, за счет чего кожа становится гладкой, ровного и свежего тона.
5. Снимает нагрузку с позвоночника и коленных суставов.
6. Активизирует обмен веществ.
7. Способствует снижению депрессии и улучшению настроения.
8. Помогает похудеть и привести мышцы в тонус.
9. Укрепляет суставы и связки, тем самым предупреждает ревматологические заболевания.
Безусловно, как и при любой тренировки, что бы она приносила пользу, необходимо соблюдать технику.
В первую очередь необходимо правильно выбрать палки под свои параметры. Для этого необходимо поставить палки на большие пальцы ног. Руки должны быть согнуты в локтях ровно на 90 градусов.
Не маловажным является правильное дыхание. Вдох через нос, выдох через рот. Кроме этого, до скандинавской ходьбы необходимо выполнить разминку, а заканчивать тренировку постепенно, приводя пульс в норму.
На картинке наглядно показана техника выполнения скандинавской ходьбы.
Уважаемые читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
