Существует множество направлений йоги, в том числе имеется йога для похудения. Это учение дошло до нас с незапамятных времен. Каждый может найти что-либо актуальное именно для него. Многие наверняка захотят стать стройнее и поддерживать это состояние благодаря подобной технике. Итак, что же необходимо знать?
Основные правила йоги
Как и в любой тренировке, в йоге имеются свои правила, знание которых послужит гарантией качественного освоения программы и прекрасного результата.
1) Прежде всего, попробуйте отнестись к занятиям не как к каторге, а как к удовольствию. Йога - это, прежде всего, состояние души. Расслабленность и позитив, несомненно, помогут вам. Лучше забудьте на некоторое время про весы. При ответственном подходе к задаче, результат будет, а вот лишние нервы ни к чему. Сконцентрируйтесь на том, что вы чувствуете, попробуйте вспоминать при этом приятные моменты и улыбаться.
2) Поставив перед собой цель, двигайтесь в ее направлении с ответственностью и тщательностью. Ни в коем случае не стоит выполнять упражнения «для галочки», как попало. Йога, несмотря на то, что предусматривает расслабленность, нуждается и во внимательном исполнении.
3) Ни в коем случае не делайте упражнения после еды или непосредственно перед приемом пищи на голодный желудок. Не допускается чувство тяжести или дискомфорта, мысли сосредоточьте лишь на ощущении гармонии.
4) Что касается помещения, то оно непременно должно хорошо проветриваться. На пол обязательно постелите удобный коврик, одеяло или специальную циновку.
5) Чрезвычайно важно следить за своим дыханием. Непременно совершайте вдох и выдох носом, не торопясь. Соблюдайте ритмичность. Если чувствуете расслабленность - вы на верном пути. Это очень поможет в освоении элементов.
6) Существуют случаи, когда упражнения необходимо выполнять лишь по облегченной программе. К примеру, это первое время после месячных или беременность. А есть и противопоказания, при наличии которых от йоги следует воздержаться. Ими являются заболевания центральной нервной системы, крови, позвоночника, туберкулез, кардиопатия, рак, воспаление легких. Желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как стать последователем этого учения.
7) Что касается времени, которое следует уделять занятиям, то учтите, что оно должно составлять не менее двух раз в неделю. На первых порах лучше такую периодичность и выбрать. Причем продолжительность самих упражнений не растягивайте дольше, чем на 15 минут. В самом начале даже опасно совершать большие нагрузки.
