Когда я впервые занялся своим здоровьем три года назад, открыв для себя магию фитнес приложений, я был максимально последователен в их выполнении. Я следовал календарям тренировок до конца, и в какой то момент заметил некоторые действительно хорошие изменения, происходящие с моим телом.
Перенесемся в сегодняшний день, когда у меня больше нет часа для ежедневной тренировки, а также нет терпения или силы воли. Я определенно выпал с пути здорового образа жизни, и мои тренировки стали непоследовательны, я их не делаю.
Если вы пытаетесь войти в фитнес-рутину, как я, или даже если вы совершенно Новичок во всем этом, вот мой совет по постановке целей в фитнесе и их фактическому достижению:
Ставьте цели
Если ваша цель состоит в том, чтобы больше ходить в спортзал, как часто можете туда ходить? Три раза в неделю? Возможно, вам нужно быть более конкретным и сосредоточиться на конкретном упражнении, например, бегать Х раз в неделю или заниматься йогой через день.
Найдите то, что вас мотивирует. Вы тренируетесь, потому что хотите быть сильнее, похудеть, потому что движение полезно для вас? Объедините вашу мотивацию с вашей целью, и у вас будет надежный план. Моя цель: "я буду тренироваться 20 раз в месяц, потому что хочу быть сильнее.”
Планируйте свои тренировки. Планирование тренировок означает, что вы с меньшей вероятностью пропустите их. Я рекомендую использовать любое фитнес приложение или просто обычный календарь на телефоне.
Следите за своим прогрессом
Отслеживание ваших тренировок позволяет вам отчитываться самому себе, и очень приятно видеть, как много вы достигли. Я использую ежедневные заметки и веду счет наверху, чтобы знать, насколько я близок к достижению своей цели-20 тренировок в месяц.
Допускайте изменения. Иногда все идет не по плану. Возможно, Вам не хочется тренироваться, когда вы сказали, что будете, или, может быть, вы чувствуете, что хотите пойти в бассейн вместо бега. Ведение ежедневника тренировок отдельно от журнала тренировок означает, что вам не придется перемешивать вещи на одном листе бумаги.
Продолжайте
Выберите награду. Если вы хотите продолжать, вам нужно что-то, чтобы мотивировать себя. Подумайте о том, чего вы хотите, но в чем на самом деле не нуждаетесь, и скажите себе, что вы можете получить это, как только достигнете своей цели.
Не сдавайся. Каждый раз, когда вы не мотивированы к тренировкам, подумайте о том, насколько вы продвинулись и как было бы немного раздражающе, если бы вы не получили награду в конце месяца. Кроме того, помните, что вы крутой человек, который способен на все.
Надеюсь вам помогут мои советы и вы начнете ими пользоваться.
Автор: Артем - дизайнер Студии ИВА
