Правда на примерах
Не зря говорят: «Хочешь мышцы – бодибилдинг твой путь. Желаешь силу – тяжелая атлетика или пауэрлифтинг твой приоритет». Если посмотреть на профессиональных культуристов, то они имеют солидные мышечные объемы. На их фоне представители тяжелой атлетики смотрятся пусть и мощно, но без таких объемов. При этом последние выдают хорошие результаты.
Например, не каждый бодибилдер способен пожать лежа 150 кг, а пауэрлифтеры способны гораздо на большее, ведь для многих из них 100 кг – это разминка. В чём же секрет, ведь у них нет огромных мышечных пластов?
2 аспекта
Первым моментом, который нужно понимать и брать к рассмотрению, является другое качество мышечных волокон. Представители силовых видов спорта выполняют мало повторений за подход, зато они берут большие веса. Получается, что пауэрлифтер может за подход выжать большой вес, но 2-3 раза.
Это позволяет разрабатывать совсем иные качества мышечных волокон. Да, они растут. Нет пауэрлифтеров без мышц. Просто их волокна более функциональны при меньших размерах, чем мышцы культуриста.
Вторым моментом выступает тренировка сухожилий. Если они достаточно крепки, то даже при небольших мышцах можно рассчитывать на хорошие показатели силы. Поэтому многие цирковые артисты-силачи поднимают удивляющие зрителей грузы, имея «мышцы в меру».
О тренировках сухожилий
Одним из простых и действенных снарядов является стена. Не стоит удивляться. Дело в том, что нужно представить, будто вы толкаете стену. Сначала прилагать небольшие усилия, увеличивая время давления. Постепенно нужно добавлять силы своим действиям. Таким образом можно укрепить кисти, предплечья, грудные мышцы и другие части тела. Кстати, при регулярном выполнении данного упражнения можно сдвинуть результаты в жиме штанги.
Некоторые применяют работу с сопротивлением, вставая в дверном проеме. Нужно прикладывать усилия, будто раздвигая проём. Также подойдут упражнения с палками или цепью. Принцип работы заключается как в системности, так и в нагрузках, идущих на постепенное увеличение. Отдыхать нужно по состоянию организма. Он сам подскажет. Это нужно учесть.
Совет
Сочетание комплексов на развитие мышечной силы и проработку сухожилий позволят получить хорошие результаты. Поэтому смысл в том, чтобы продумать систему занятий, начав свой путь к преображениям.
