В этой статье разберемся как убрать жир внизу живота.
Многи сталкиваются с проблемой, что жир внизу живота уходит несколько хуже, чем в других областях. Как же избавиться и от этого жира тоже?
Рассмотрим на какие виды делиться жировая ткань в организме человека:
- Висцеральный жир (о нем я писал в прошлой статье)
- Подкожный жир
- Проблемный жир
И именно о проблемном поговорим сегодня, про подкожный жир вы также можете почитать на моем канале.
Проблемный жир также относиться к подкожному, но для избавления от него требуется несколько дополнительных факторов, которые помогут от него избавиться:
- Снижение уровня сахара в крови
- И снижение уровня инсулина
- Также надо потреблять больше клетчатки, а это различные овощи и фрукты
- При избавлении от этого жира необходимо достаточно сильно сократить количество углеводов в рационе, для этого можно применять белковую диету.
Упражнениям также следует уделить внимание
- Бег самый распространенный способ, но тем не менее он рабочий. Посоветую вам попробовать интервальный бег, т.к. он более эффективен, когда у вас стоит цель сжечь жир.
- Высокоинтенсивные тренировки, это также отличный метод сжигания жира, т.к. за короткий промежуток времени вы тратите большое количество энергии.
- Ещё одним эффективным методом будет выполнение упражнений на низ пресса, т.к. они активизируют кровообращение в области, где находится проблемный жир, а это тем самым способствует лучшему сжиганию жира.
- Тренировки на пустой желудок, этот метод я и сам использую при похудении. Утром встал, выпил стакан воды и пошел бегать, при похудении интервальный бег, результат не заставляет себя ждать. Почему именно утром, это самое удобное время, вы ещё не дали организму энергию, в виде углеводов, следовательно он будет брать её из своих запасов, а это жир. Но не стоит каждый день делать такие тренировки.
Для получения результатов необходимо систематически тренироваться и соблюдать питание, тогда все получиться.
Визуально же можно уменьшить живот с помощью упражнения вакуум, о нем я рассказываю в этой статье.
Если статья была полезна или интересна:
Комментируйте, ставьте лайки.
