Часто встает выбор – идти тренироваться или нет. Вроде ясно, что хороший результат может быть только при регулярных тренировках. Однако возникают срочные дела, неожиданные авралы, либо просто лень. Как не сдаться обстоятельствам?
Обычно люди полагаются на силу воли. Раз себя переборол, два, а на третий уже ничего не хочется. Так человек и тренировку пропустит, да еще сформирует себе комплекс безвольного слабака.
Реально на голой силе воли могут выехать единицы. А что делать остальным?
Я рекомендую использовать уловки. Силу воли легко усилить обстоятельствами. Надо создавать такие условия, чтобы сходить на тренировку было проще и приятнее, чем не сходить. Эти советы отлично работают и для танцоров, и для спортсменов.
1. Создайте регулярное расписание тренировок. Когда четкого расписания нет, и вам надо бы на этой неделе «пару раз потренить», то тренировки будут отодвигаться неотложными делами, усталостью и мыслями о том, что «завтра точно дойду до зала». Если вы знаете, что каждый понедельник и четверг у вас занятия, то это войдет в привычку и не придется тратить ментальные усилия на принятия решения «идти или не идти». Это как чистить зубы. Вы проснулись и на автомате пошли в ванную.
2. Оплачивайте тренировки «длинными» абонементами, а не разово. Как можно пропустить, если уже все «уплочено»? Кого-то один этот довод заставит оторваться от дивана и двигаться в зал. Кому-то потеря денег может быть не критична, но в сумме с другими уловками внесет свой вклад в регулярность занятий.
3. Купите себе крутую форму. Тренироваться в старых трениках с вытянутыми коленями и убитыми кроссовками, в которых вы еще на физру в школе ходили – не вариант. Наоборот. Надевая одежду, которая вас радует, вы не только хорошо выглядите, но и хорошо себя чувствуете, а значит, результата будет больше. А когда посещение зала ассоциируется с хорошими эмоциями, то это мотивирует продолжать.
4. Используете силу окружения. Договоритесь с друзьями ходить на тренировки вместе. Например, вы встречаетесь в метро и идете до зала. А там отрабатываете связку или джемите. Взять и не прийти нельзя. Так с друзьями не поступают.
5. Назначьте себе небольшую награду за посещения зала. Например, если любите играть в мобильные игры и корите себя за потраченное в пустую время, то разрешите себе законно «позалипать» двадцать минут в телефоне, если посетили тренировку.
6 Создайте традиции, связанные с посещением зала. Например, селфи с друзьями или чашечку кофе с приятной беседой после урока. Я по всегда выкладываю в сториз кусочки с занятий. Раньше выпивал банку колы, но сейчас отказался от этой привычки и в машине слушаю музыку, пока еду домой.
7. Найдите цель. Пусть вы не хотите выигрывать чемпионаты и занимаетесь для себя, наличие маяка впереди отличный помощник. Вашей целью может стать выступление на новогоднем корпоративе или вечеринке, съемка собственного танцевального видео, или сюрприз для близких. Может вы хотите выглядеть лучше своих одноклассников на очередной встрече. Цель может быть любой. Пофантазируйте. Главное, чтобы она зажигала. Вспоминайте о ней каждый раз, когда обстоятельства хотят сбить вас с пути.
Есть ли у Вас уловки, помогающие тренироваться? Поделитесь в комментариях.
Прочтите статью «Где взять энергию для жизни, если ничего не хочется»
Еще интересная статья «Как сделать тело гибким и пластичным»
PS Если статья вам понравилась – поставьте палец вверх.
