Привет всем! Сегодня нестандартный обзор. Много было сказано про то, что бег полезен. Здесь даже не нужно сомневаться. Но вот у него, как и у всего, есть обратная сторона. Поэтому без спешки обсудим основные моменты. Ведь бег иногда приносит вред. В каких случаях? Что нужно знать о вреде бега? Этим вопросам посвящается повестка дня!
Вред бега
Здесь нужно рассматривать 2 направления.
1. Чрезмерные нагрузки.
2. Противопоказания по медицинской части.
В первом случае изнурительные тренировки приводят к тому, что организм разрушает, а не тренирует сердечную мышцу и суставы. Поэтому в любом спорте хороша мера. Бег не является исключением. Это общий принцип, которого нужно придерживаться.
Во втором случае могут быть серьезные осложнения. Например, если больны суставы или имеется астма. Последний момент требует детального рассмотрения, что и будет далее сделано.
Бег при астме
Здесь стоит помнить о трех главных правилах:
1. Допускаются посильные нагрузки, не терпящие изнеможения. Астма может дать о себе знать. Поэтому помните о том, что нагрузку увеличивают постепенно. Да и до предела не стоит доходить. Соблюдая данные нюансы, вы сможете улучшить самочувствие.
2. Необходимо брать с собой лекарство с распылителем. В противном случае можно попасть в неприятную ситуацию. Если будет плохо, лекарство поможет. Поэтому держите его обязательно под руками.
3. Бегать нужно только на улице, чтобы было свежо. Лучше делать это утром или поздним вечером. Именно в эти периоды воздух свеж, достаточно увлажнен, а выхлопные газы не дадут о себе знать.
4. Нельзя волноваться, выходя на пробежку. Если постоянно думать о плохом, то оно случится. Этого нельзя допускать. Поэтому, взяв с собой дозатор и всё необходимое, нужно с удовольствием заниматься спортом.
Последний пункт особенно важен для людей, страдающих астмой. Если во время дождя или при иных условиях вы решили устроить аэробные занятия в помещении, то важно его хорошо проветрить. При этом во время занятий должно быт свежо.
Интересный факт
Многие врачи говорят о том, что при астме не просто можно заниматься бегом, но и нужно. Только те пункты, что были обозначены выше, должны соблюдаться. В противном случае вы получите обострение заболевания, что нельзя допускать. Поэтому при астме актуально проконсультироваться со врачом, начиная не с бега, а с прогулок (чередование медленного и быстрого шагов).