Добрый день, друзья!
Научный факт, что взрослые люди должны пить около двух литров жидкости каждый день.
Но какие самые лучшие напитки можно и нужно пить, чтобы сохранить здоровье?
Вот семь напитков, которые нужно включать в свой рацион по максимуму:
Вода
Это может показаться очевидным, но вода необходима для здорового образа жизни. Вода может помочь вашей пищеварительной системе работать эффективно, выводя токсины и шлаки, в то же время стимулируя регулярные испражнения. Тем, кто подвержен инфекциям, таким как цистит, также рекомендуется пить воду, чтобы снизить риск повторного заражения.
Зеленый чай
Когда речь идет о пользе для здоровья, зеленый чай - один из лучших напитков, которые вы можете выбрать. Согласно американскому журналу клинического питания, он не только снимает такие мелкие недомогания, как расстройство желудка, но и снижает риск развития рака пищеварительной системы.
Мятный чай
Исследование мятного чая, опубликованное в Британском медицинском журнале, показывает, что масло мяты перечной может смягчить расстройство желудка, а также облегчить спазмы желудка и расстройство желудка. Он также стимулирует движение пищи через пищеварительный тракт, ускоряя обмен веществ.
Одно процентное обезжиренное молоко, желательно без лактозы
Молоко - отличный напиток, так как содержит кальций и витамин D, которые помогают предотвратить заболевания костей, такие как остеопороз. Но если вы следите за своим весом, используйте обезжиренное молоко, которое не добавит нежелательных калорий.
Соевое молоко
Соевое молоко имеет различные преимущества по сравнению с коровьем молоком. Это естественный источник клетчатки и белка, что означает, что он может снизить уровень холестерина, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и сердечная недостаточность.
Томатный сок
Помидоры содержат большое количество витаминов, таких как витамин С, который помогает организму усваивать железо в продуктах, обеспечивая здоровое потребление железа. Как хороший источник клетчатки, томатный сок также содержит ликопин, который может снизить уровень холестерина при регулярном употреблении.
Апельсиновый сок
Помимо того, что является хорошим источником витамина С, апельсиновый сок защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов, которые вызывают повреждение тканей и преждевременное старение. Это также обеспечивает хороший источник фолата, вещества, которое может защитить от дефектов нейтральной трубки у беременных женщин. Теперь даже можно получить дополнительные преимущества для защиты костей, купив обогащенный кальцием апельсиновый сок.
