Широкая спина придает V-образную фигуру, что очень хорошо выделяет мужчину из толпы. Широкая и сильная спина нравится девушкам, ведь они чувствуют себя в безопасности, находясь за широкой спиной своего мужчины.
Спина состоит из множества мышечных волокон, благодаря этому выполняя базовые силовые упражнения мы стимулируем высокую выработку тестостерона.
Качая спину вы создаете плотный мышечный каркас, который в свою очередь поддерживает позвоночник.
Теперь узнав о количестве преимуществ прокачки спины перейдем к
ТОП 5 лучшим упражнениям для широкой спины:
№1 Становая тяга
Выполняем 8-12 раз. Я не мог пропустить базовое многосуставное упражнение. Это упражнение включает не только спину но и ноги, руки в частности.
ОБЯЗАТЕЛЬНО: Если вы никогда не выполняли это упражнение, попросите компетентного тренера подсказать персонально технику выполнения!
№2 Тяга верхнего блока к груди
Выполняем 12-15 повторений.
Данное упражнения хорошо развивает широчайшие мышцы спины\
№3 Тяга гантели в наклоне
Выполняем 8-12 раз на каждую руку.
№4 Разведение рук в блоке
Выполняем 12-15 раз.
№5 Подтягивания
Всем известное упражнение со школы. Выполняем 10-15 качественных повторений. Если вам тяжело, то используем поддержку (резинка, тренажер с тумбочкой, помощь друга)
Если вы новичок, советую посетить мою первую статью:
