ProFit Sport

В этой статье мы разберем причины отсутствия прогресса в тренировках и что с этим делать. Скажу сразу что постоянного прогресса быть не может, так как есть "генетический потолок" и у всех людей он разный. Самый быстрый рост случается в начале тренировочного пути, примерно 6-12 месяцев. Это связанно с тем, что у организма есть "место" для увеличения мышечных волокон. У новичков которые систематично росли пол года или более наступает застой. На этом моменте начинается паника, но не стоит думать что роста больше не будет...

На сегодняшний день нам как никогда нужен крепкий иммунитет, в связи с новым вирусом. В этой статье я расскажу как повысить свой иммунитет, чтобы быть здоровым и защищенным от заболеваний. Правило №1 Закаливание. Закаливание очень хорошо укрепляет иммунитет. К примеру приведу холодный душ. Не стоит сразу начинать с ледяной воды. Принимайте такой душ каждый день по 20-30 секунд. По утрам это помогает здорово проснуться. Правило №2 Физкультура. Под словом физкультура я имею ввиду небольшие физические нагрузки...

В этой статье я расскажу как увеличить количество подтягиваний за кротчайший срок. Статья основана на личном опыте. Основная ошибка заключается в том, что вы подтягиваетесь каждый день! Не стоит забывать что мышцам нужно давать время на восстановление. Дайте мышцам 2-3 дня на восстановление С чего стоит начать? Сила хвата. Выполняя подтягивание задержитесь в верхней точке на 2-3 секунды, после чего медленно опускайтесь, затем в нижней точке висите 5 секунд. В крайнем случае можно висеть на время...

Мышцы ног - самые крупные и массивные в теле человека, по-этому чтобы набирать массу нужно обязательно качать ноги. Тем более качая ноги силовыми упражнениями, происходит высокий выплеск тестостерона, т.к мы включаем в работу самую большую мышечную группу. Иметь накаченный верх тела и тонкие ноги не эстетично, вот еще один повод качать мышцы ног. Так как это самая большая мышечная группа, следует давать больше отдыха и восстановления после тренировки (5-7 дней). Выполнять будем 4 упражнения. Отдых между подходами 3-4 минуты...

Накаченные грудные мышцы красиво выделяются на мужском теле, даже под одежной, что привлекает внимание девушек. В грудной мышце есть 3 основных отдела: В этой программе будем выполнять 4 упражнения, этого вполне достаточно чтобы получить желаемый результат. Упражнение №1 Жим лежа Выполняем 5 подходов по 8-12 раз. Это упражнение является базовым. Если вы новичок, не старайтесь брать большой вес сразу, а лучше проконсультируйтесь персонально с тренером. Упражнение №2 Жим гантелей в наклоне Выполняем 3 подхода по 8-12 раз...

Широкая спина придает V-образную фигуру, что очень хорошо выделяет мужчину из толпы. Широкая и сильная спина нравится девушкам. Они чувствуют себя в безопасности, находясь за широкой спиной своего мужчины. Спина состоит из множества мышечных волокон, благодаря этому выполняя базовые силовые упражнения мы стимулируем высокую выработку тестостерона. Качая спину вы создаете плотный мышечный каркас, который в свою очередь поддерживает позвоночник. В этой статье мы рассмотрим 4 упражнения на спину, так как это большая мышечная группа...

Большие, накаченные плечи выглядят красиво. Они как раз придают фигуре мужественность, делают его телосложение V-образным. Дельтовидные мышцы состоят из трех частей: 1) Передняя головка 2) Средняя головка 3) Задняя головка В этой программе мы прокачаем каждую головку. Разберем 3 упражнения, которые хорошо проработают мышцы плеча. Делать больше трёх упражнений на плечи я не советую, так как это малая мышечная группа. Перед началом тренировки обязательно проведите разминку. Отдых между подходами 2-3 минуты...

Большие, накаченные руки это олицетворение мужественности. Все хотят иметь накаченные руки, ведь это нравится девушкам. В этой статье мы разберем программу тренировки на бицепс и трицепс. Скажу сразу что бицепс и трицепс маленькие мышцы, по этому, тренируем одну мышечную группу максимум 3 упражнения по 3 подхода Теперь перейдем к тренировке: Отдых между подходами 2-4 минуты. Бицепс. Упражнение №1 Сгибание рук стоя с грифом. Выполняем 3 подхода по 12-15 раз. Стараемся не помогать спиной, не использовать читинг...

Протеин — это продукт, который как минимум на 60% состоит из белка. Все знают, что именно этот макро-элемент является основой для построения качественной мышечной массы и поддержания ее объемов. Некоторые новички думают что протеин это "волшебная таблетка" с помощью которой можно быстро накачаться. Увы это не так. Протеин (белок) можно получить из обычной пищи (мяса, птицы, яиц, рыбы и молочных продуктов) Протеиновая добавка действует на организм так же, как и белок, который поступает к нам из натуральной пищи...

Накаченные предплечья делают руку мужественной. Но мало кто приходит в зал и целенаправленно качает данную мышечную группу. Мышцы предплечья статически задействованы в различных тяговых упражнениях, например: становая тяга, подтягивания, тяга верхнего блока и т.д. Так же при накачке бицепса. Качая предплечья вы развиваете силу хвата, что очень важно в тяговых упражнениях Теперь перейдем к ТОП 5 лучшим упражнениям на мышцы предплечья: №1 Сгибание рук обратным хватом Выполняем 12-15 раз. Упражнение направленно на верхнюю мышцу предплечья...

Тестостерон - мужской половой гормон, отвечающий за настроение, здоровье половой системы и за рост мышечной массы. В своей статье я буду говорить исключительно о естественных натуральных продуктах. Есть еще много причин которые понижают уровень тестостерона, о них была моя прошлая статья. Ссылка на статью: https://zen.yandex.ru/media/id/5e4ea4435033cf582d87761f/top-5-privychek-ubivaiuscie-testosteron-5e510d0ab38ee002b5fc3318?from=editor Теперь же узнаем какие ТОП 5 продуктов поднимут ваш тестостерон...

Мышцы ног - самые крупные и массивные в теле человека, по-этому чтобы набирать массу нужно обязательно качать ноги. Тем более качая ноги силовыми упражнениями, происходит высокий выплеск тестостерона, т.к мы включаем в работу самую большую мышечную группу. Иметь накаченный верх тела и тонкие ноги не эстетично, вот еще один повод качать мышцы ног. Так как это самая большая мышечная группа, следует давать больше отдыха и восстановления после тренировки (5-7 дней). Теперь перейдем к ТОП 5 лучшим упражнениям на мышцы ног: №1 Приседания со штангой Выполняем 8-12 раз...