Сушка - это своеобразный режим питания и тренировок, который позволяет избавиться от жировой прослойки и обрести безупречную форму своих мышц. !!!
✓ Многие считают, что сушка тела для девушек – это вроде обычной диеты для похудения. На самом деле это не совсем так. Само понятие сушки пришло в обиход из лексикона бодибилдеров, и оно обозначает избавление от подкожно-жировой прослойки с целью акцентировать внимание на накаченных, рельефных мышцах. Таким образом, сушка для девушек представляет собой более серьезный и длительный процесс, нежели простая диета, целью которой стоит избавление от лишних килограммов. В этом случае питание организуется таким образом, чтобы исчезал только жир, и тело становилось «сухим», подтянутым и рельефным.
.
☝️У сушки есть несколько основных правил, которые нужно соблюдать, чтобы добиться необходимого эффекта:
1. Поддерживать метаболизм с помощью дробного питания;
2. В день выпивать не менее 2,5 литров чистой воды;
3. Вечером не кушать каши; 4.Подсчитывать калории и уменьшать их потребление;
5.Не кушать за 2 часа до тренировки и после нее в течение 2-х часов.
.☝️
На первом этапе следует полностью забыть об углеводной пище. Во избежание стрессовой ситуации для организма нужно делать это плавно. Например, съедать углеводную и жиросодержащую пищу исключительно на завтрак, а на ужин – что-нибудь легкое. Как Вы уже поняли – в основе такой диеты лежит легкоусваиваемый белок.
Вместе с тренером! Результат!
