Вы наверняка наблюдали такую картину: девушка ходит на групповые занятия месяцами, годами, но внешне не меняется?
Она не худеет и не обретает красивые изгибы. Почему так происходит?
Тут несколько причин, во первых сами по себе упражнения в групповых занятиях сжигают не так много калорий как может показаться.
Я вас возможно шокирую, но быстрая ходьба с отягощением (рюкзак или сумка)сжигает немногим меньше калорий, чем стандартная "Зумба", например.
Что уж говорить про подъем по лестнице в вашем подъезде!
И это бесплатно. Не хочу забирать хлеб у тренеров по групповым занятиям, но правду надо знать. Ну, по крайней мере прыгать в группе других девушек - это весело, не поспоришь)
Во вторых. Даже все, что я перечислил полностью нивелируется съеденной булкой с глазурью и вареньем (мне тоже захотелось).
Помните, любая физическая активность легко, за 5 минут, может быть нивелирована едой.
Ну а теперь о силовых упражнениях с отягощениями. Почему они так эффективны? Прежде всего потому, что они растят ваши мышцы.
Что же в этом хорошего? Это хорошо по нескольким причинам. Во первых, мышечная масса крайне требовательна к обслуживанию энергией, даже в состоянии покоя.
То есть, чем больше у вас мышц, тем сложнее вам набрать жир, и тем проще его сжечь. Даже сидя на диване.
Во вторых, мышцы придают нашему телу те самые спортивные очертания, о которых мечтают и мужчины, и женщины. Набрать в бедрах, не набирая в руках и животе - пожалуйста!
Расширить спину и плечи, чтобы получить фигуру - "песочные часы"? Нет проблем!
С жиром такое не пройдет, он нарастает там, где сам пожелает, обусловлено генетикой. Так что мой посыл женщинам и девушкам - не бойтесь силовых упражнений!
Они - самый быстрый и эффективный путь к фигуре мечты. Так что обращайтесь к специалисту и вперед к гантелям со штангой!
