Во время новогодних праздников я позволяла кушать себе достаточно калорийные и не всегда полезные блюда. И в итоге отъёла себе небольшой животик, который не очень эстетично смотрится. Чтобы привести свой тело в прежнее состояние, я решила попробовать делать каждый день планку, на протяжении 3 недель. Заранее измерила свою талию и бёдра и приступила к выполнению данного упражнения.
Почему именно планка? Это довольно универсальное упражнение, его постоянно пропагандируют и я решила попробовать именно его. Тем более, оно не требует много времени.
Итак, мои размеры на первый день были следующими:
• Талия- 74см
• Бёдра- 94см
Планку я делала каждый день, по три подхода на боковую левую, правую и классическую. Каждую держала около 1-1,5 минуты . иногда могла держать и около 2 минут. Всё зависело от моего состояния и самочувствия. Крайний подход я держала до предела, чтобы максимально напрягались все мышцы. Всё время, за которое я выполняла упражнения я записывала и в итоге, за 21 день в планке я простояла 249 минут 52 секунды. Что более 4 часов.
За эти 3 недели я заметила, что мышцы живота заметно подтянулись, животик практически пропал.
Но после того, как я поверила объёмы, я была просто поражена результатом.
Размеры на 21 день:
• Талия- 71,5 см
• Бёдра- 92см
Я потеряла немало сантиметров, хотя для меня это всегда была проблема! Объём самых проблемных мест уменьшился и я была безумна рада этому! Да, мне понадобилось много дисциплина, в плане ежедневного выполнения, но результат меня просто поразил!
Если и у вас такая проблема, то советую и вам попробовать это упражнение!
