Самый распространенный миф - это то, что вам нужно выпивать не менее 2,5 литров воды в сутки. Причем, именно воды, а не других напитков.
Эту догму мы слышим отовсюду: из телевизора, интернета, блогов. Нам говорят, что если пить много воды, все токсины выйдут, а кожа будет моложе и красивее.
Разбираемся, почему это не так.
Ни одно серьезное медицинское исследование не подтвердит, что суточная потребность организма - это 2,5 литра воды.
Часто можно увидеть, как бедная девушка буквально заливает в себя воду, чтобы быть худой и здоровой.
Если вы пьете воду, но жажды у вас нет - вы только вредите своему организму. Почки, сердце и другие органы сильно перегружаются от такого натиска.
Жидкость труднее выводится, ионный и солевой баланс в организме нарушается. Это может спровоцировать отеки органов и другие неприятные последствия.
Австралийские ученые доказали еще в 2013 году, что в нашем мозге есть специальные зоны, которые регулируют уровень жажды. И если вы пьете воду насильно, то мозг даже способен давать сигнал, чтобы затруднить глотательные движения.
В целом 1,5 литра воды в сутки будет достаточно практически любому организму.
Другое дело, если у вас повышенное желание пить воду. Но это может служить сигналом к многим заболеваниям: диабету и другим эндокринологическим проблемам.
Диетологи советуют рассчитывать норму воды по следующей простой формуле: 40 миллилитров на 1 килограмм веса в сутки.
Но если ваш возраст больше 30 лет, то переизбыток жидкости может плохо сказаться на функционировании внутренних органов.
Однако, дефицит воды в организме, в свою очередь может вызывать головные боли, утомляемость, снижение памяти и внимания, эмоциональные перепады. А так же он скажется на работе желудочно-кишечного тракта и внешнем виде вашей кожи.
Что делать?
1. Пейте столько воды, сколько хочется.
2. Если вас мучает жажда, обратитесь к эндокринологу.
3. Если хотите увеличить количество питьевой воды в рационе - просто замените ей чай, кофе и другие напитки.
А сколько литров воды вы выпиваете в сутки?
Не забудьте поставить лайк полезной статье и подписаться на канал!