Берпи - популярное упражнение в залах, где занимаются кроссфитом. Многие уже читали про это чудо-упражнение и, наверняка, уже опробовали на себе его результат?!
Что можно почитать: "Берпи - это плиометрическое упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания. Это супер-эффективное упражнение включает в работу все мышцы вашего тела, быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания и позволяет сжечь большое количество калорий за короткое время."
Но я в Спортстудии" не разрешаю делать это упражнение.
Почему?
Маленькая площадь зала, где "награмождены" силовые рамы и стойки для жимов, на которых работают со штангами, рвут, толкают, приседают или прыгают (со штангой), жмут .... не позволяет баловаться!
Чуть отжались, чуть оторвали носочки от пола и хлопнули ручками над головой ...
В "Спортстудии" занимаются бабушки(за 80), и они не понимают, что некоторые хотят изобразить этим упражнением.
Новенькие, которые приходят на тренировки и уже посещавшие занятия кроссфитом, начинают с берпи. Называют это разогревом. Приходится им объяснять, что разогреться можно и на "стройке", "потаскав и потягав стройматериалы".
К прыжкам и отжиманиям в "Спортстудии" относятся серьезно. И мне неудобно перед своими клиентами, когда они видят, что можно просто так без техническеской базы по-детски скакать ...
Из истории: "Упражнение берпи было придумано еще в 1939 году американским доктором физиологических наук Royal H. Burpee как быстрый и надежный способ проведения фитнес-тестов. Но особую популярность это упражнение получило после всплеска кроссфит-тренировок, где берпи является ключевым элементом занятия. Сейчас берпи активно используется не только в кроссфите, но в интервальных, функциональных и кардио-тренировках."
Если хотите отжиматься, отжимайтесь от пола, на брусьях без веса.
Прыгать!? Прыгайте!
Или идите и работайте грузчиком на сортировку.
Предлагаю заметку про кроссфит:
Кроссфит, кроссфит где ваши радости? - http://zgg.su/krossfit-gde-vashi-radosti/
"Отсутствует четкая систематизация занятий и детальные планы подготовки спортсменов от начального до элитного уровня. Нет научных доказательств, что в рамках одного тренировочного цикла можно развивать несколько спортивных навыков, таких как скорость, выносливость, сила и так далее. Подобное распыление может негативно сказаться на результатах атлета. Во время тренировок атлеты испытывают колоссальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. "
#кроссфит #спортзал #тренировки #похудение #силовой тренинг
