Несмотря на то, что в России 90-х тренажёрные залы, в большинстве своём, перестали напоминать советские подвальные качалки и в них появилось больше спортивного инвентаря, включая тренажёры и блочные устройства, большинство российских любителей железа не спешили исключать из своей тренировочной программы простые и общеизвестные упражнения. Атлеты работали не только со штангой и гантелями. Много упражнений делали и с весом собственного тела.
Многие, наверно, слышали, что чем упражнение проще, тем оно эффективнее. Для того, чтобы сформировать мускулистую фигуру, не так важно, на каком спортивном оборудовании ты работаешь. Главное - это качество тренировок. Можно работать на дорогом спортивном инвентаре и ничего не достичь, а можно тренироваться со своим весом и неплохо прогрессировать. Далее вы можете посмотреть упражнения с собственным весом, которые часто практиковали российские атлеты 90-х.
Подтягивания широким хватом за голову
Данное упражнение считали самым эффективным для формирования мышц верха спины в ширину.
Подтягивания узким хватом ладонями к себе
Этим базовым упражнением многие атлеты 90-х годов качали бицепс.
Отжимания на брусьях
Отжиманиями на брусьях качали как грудные мышцы, так и трицепс.
Обратные отжимания от скамьи
Упражнение для увеличения мышечных объёмов трицепса.
Подъём туловища на наклонной скамье
Было одним из самых популярных упражнений для развития мышц пресса.
Данные упражнения совмещали с упражнениями как со свободным весом, так и в тренажёрах. В комплексе они приносили неплохой результат. Многие из них не утратили своей популярности и сегодня.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Кто нам говорит что без химии не накачаешься. Немного о наболевшем
Разрешённые аптечные препараты повышающие эффективность тренировок
Как накачать стальной пресс гирей. 2 интересных упражнения
Топ-5 любимых продуктов культуристов СССР