Если вы занимаетесь бодибилдингом или другим подобным видом спорта, то вы должны знать кто такой Арнольд, даже если его фамилию не произносят.
💥 Давайте разберём парочку советов, которые он даёт по поводу тренировок💥
Разводка гантелей на грудь
Все кто занимаются в зале знают что это за упражнение. Его делают, чтобы хорошенько растянуть грудные мышцы после жимов, в основном.
Я до сих пор вижу как многие спортсмены это делают. И да, некоторые получают травмы. Я не исключение. Жаль что понял это слишком поздно.
В этом упражнении мы подвергаем опасности наши плечевые суставы и можем разорвать грудные мышцы. Сам Арнольд даже так ошибался и получал травмы. Так что забудьте про это упражнение. Есть хорошая замена, и это кроссовер.
А если блоков нет, то можно делать разводку лёжа на полу. Если не хотите - отжимайтесь с широким хватом, вот и всё. Никаких оправданий.
Шокируйте свои мышцы
О чём я говорю? Всё просто!
Представьте, что вы тренируетесь целый год по одной и той же программе. Ваши мышцы привыкают к ней и перестают расти. Вот и всё!
Что же делать и как их шокировать?
Делать то, что мало кто делает, а именно:
- Менять программы тренировок.
- Добавлять новые упражнения.
На этом у меня всё! Если было интересно, то просто покажи это своей активностью и я расскажу тебе ещё о парочке вещей от Арнольда Шварценеггера.
