Уже 2 месяца, как я начала самостоятельно дома заниматься йогой. Всего 15 минут с утра дают мне колоссальный заряд бодрости. Ничто другое на меня так действует.
* Чтоб вы понимали-я совершенно не спортивный человек.
Вот совсем не моё) С подросткового возраста было низкое давление, головокружения даже на уроках физкультуры в школе. И занималась я искусством))) и совсем не занималась спортом.
Но я выросла. А энергия, ввиду того же низкого давления и почти полному отсутствию щитовидки, почти на нуле...
* И я начала эксперименты по полезным привычкам и навыкам, которые помогут вставать по утрам и повысить энергетику для больших и важных жизненных свершений!) Отсюда
Совет № 1: Прими решение и следуй ему дисциплинированно.
* И, послушав уважаемых мной людей, я решила попробовать освоить эту сложную науку сама.
В домашних условиях.
Посоветовали мне уроки в YouTube от @elena_chilelavida и я приступила! Посмотрела несколько ее уроков, поняла, что такая подача мне комфортна. Очень доброжелательная девушка, подробно описывает детали, какие возможны сложности для новичков и советует где на что обратить внимание, чтоб не навредить себе. Отсюда
Совет № 2: Найди Наставника, того, к кому чувствуешь доверие и кто близок эмоционально.
Я пробовала заниматься и утром, и днем, и по вечерам.
*И выбрала для себя утро.
Прямо раннее утро.
Днем уже не было такого настроя, вечером было ощутимо сложно , то есть все то,что утром получалось легко в плане физических возможностей, вечером еле-еле выдерживала, к примеру планка. Поэкспериментировала со временем дня несколько раз. Отсюда
Совет № 3-Выбрать комфортное именно для тебя время дня, когда спокойней и организм не очень уставший.
Утро, так утро.
*Но как же утром вставать мне, с моим низким давлением, с постоянной сложностью по жизни вставать раньше 10 часов утра?)
Первые несколько раз желательно начинать в относительно спокойное утро и выспавшись. Желательно, но необязательно)
Поставить будильник буквально на 15 минут пораньше. И , с вечера настроиться, именно настоятельно порекомендовать себе, но ни в коем случае не заставлять ( заставлять себя и бороться с собой-это наоборот слив энергии) встать немножечко пораньше.
С вечера подготовить всё, что можно ( приготовить любой плоский либо спортивный коврик , завтрак детям и себе, если надо на работу, одежду) Отсюда
Совет № 4-Настроиться и проснуться немного пораньше обычного времени
*Важно! Как только проснулся, сразу же широко улыбнуться новому прекрасному дню и приступать без промедления к занятиям!
Эффект бодрости гарантирован!
Нагрузка действительно хорошая, даже при щадящем режиме тренировки и коротким урокам, душ потом необходим)))
*Не скрою, получается далеко не всё.
Многое сложно. Многое совсем далеко от желаемого результата. Но при ежедневном повторении с каждым днем чувствуется, что капельку лучше результат. Даже если совершенно не получается, при отсутствии дискомфорта, продолжайте!)
Например у меня часто получаются асаны, которые идут для продвинутых пользователей, а то, что большинству начинающих, по опыту автора, сделать проще простого, мне до сих пор не дается.
Сначала думала:"Ну как можно быть такой негибкой?" А потом понимаю постепенно, что все мы такие разные, у каждого из нас свои индивидуальные возможности. И спокойно иду вперед, смотрю другие уроки, комбинирую, но урок на 14 минут с утра-для меня до сих пор основной.
Главное на данный момент для меня то, что эти 15 минут мне дают бодрость и энергию , которые особенно в зисний период так необходимы. Отсюда
Совет № 5-Систематичность и доверие себе и своему организму помогут продолжать и развиваться, а также наполняться Энергией на весь день.
Ну на полдня-точно!)))
Спасибо всем, кто дочитал статью и поставил лайк в её поддержку!)
