Вся правда о беге. Почему он не поможет похудеть? Не тратьте время на кардио

Многие из нас знают, что чтобы сбросить жир, нужно побольше заниматься кардио: бегать, крутить педали и так далее.

Вот в этой статье мы рассказывали, почему полезны тренировки и при каких условиях вы будете сбрасывать ненавистный лишний жир.

А сегодня мы решили развенчать миф о так называемой зоне жиросжигания. Считается, что она находится на отметке 60-70% от вашего максимального пульса, и тренировки именно в этом диапазоне способствуют эффективному сжиганию жира.

Ну как сказать… И да, и нет. Когда вы, например, бегаете, вы тратите большое количество калорий - порядка 700 ккал в час. Однако если при этом вы не находитесь на дефиците калорий, то есть едите слишком много, то жир уходить не будет.

Одним словом, с помощью кардио вы сбросите вес, но только при дефиците калорий. А зона жиросжигания - это цифры, на которые вы можете ориентироваться, чтобы тренироваться в умеренном темпе и более продолжительное время, чтобы сбросить больше калорий. 

В этом плане кардио можно назвать помощником для сброса веса, но никак не его причиной. Если вы хотите работать на перспективу, то есть получить красивое тело не долгие годы, разумнее работать над набором мышечной массы.

Ведь, как вы наверняка знаете, чем больше у нас мышц, тем больше калорий мы потребляем. А, значит, и худеть будет намного проще.

Что еще необходимо для сброса веса и уменьшения объемов? Можете узнать на одном из наших бесплатных вебинаров по построению идеального тела. Регистрируйтесь по ссылке: https://clck.ru/LjQgW