Найти тему
-7,5 кг за два месяца Хочу поблагодарить своего куратора-наставника Александра за проделанную работу. Два месяца пролетели на одном дыхании. Первоочередной целью было сбросить лишний вес, могу сказать, что благодаря наставничеству со стороны Александра, я начал постепенно снижать уровень жира, с 82,5 кг до 75 кг и это конечно не придел. Александр поддерживал меня на всем пути, давал много полезных советов по питанию, корректировал его исходя из моих предпочтений в еде и состоянию моего здоровья, кушал все, не ограничивал себя в выборе, не голодал, мог в меру покушать бургеров, выпечки или еще чего то вкусного, что немаловажно для профилактики «срывов», конечно же давал пинков, если быть точнее - мотивировал (да, я как и все, бывает, начинаю лениться), бывали моменты когда после хорошей пятничной тусы вес вставал, из-за этого я начинал загоняться, но Александр всегда словом мог меня подбодрить для дальнейшей работы, и это круто, то чего не хватает, когда работаешь один на один сам с собой. Ежедневная обратная связь, проверял мои отчеты по питанию, тренировкам, другой активности. Никогда не сравнивал меня с другими подопечными, считаю это тоже плюсом, у всех скорость достижения цели разная, и иногда неопытные наставники приводят в пример других подопечных, чтобы мотивировать, мы же работали в своем темпе, комфортно, в кайф. Еще раз благодарю за работу, Александр! Личная работа с тренером - httpbodylike.ru/2 на за 3 месяца(+ работа с врачом) 21900 р Цена за 3 месяца(+ работа с врачом) со следующей недели 29900 р
121 читали · 1 год назад
ШАХ И МАТ! Калорийность повышается , а вес идет вниз Многие приходят с сильно заниженной калорийностью, особенно девушки и пишут, что не худеют + срывы. Во всем нужен грамотный подход. Я жду тебя в фитнес-игре https://сушкабезбешенства.рф
1 год назад
ЭНЕРГИЯ Слабость, сонливость, отсутствие энергии - частое состояние игроков в фитнес игре. Тогда вопрос: сбалансирован ли ваш рацион? Пишите в комментариях ваше соотношение по БЖУ или присылайте скрины из программ по подсчету калорий Белки, жиры, углеводы , важные составляющие, и нарушение в их балансе часто приводит к таким состояниям. Всего за неделю в игре диетологи помогают: - индивидуально сбалансировать ваш рацион питания - и скинуть пару лишних кг сушкабезбешенства.рф
1 год назад
🔥- 2,4 кг (за неделю) 🔥 Ученик 47 лет, за последний год чуток поправился ) Цель подсушиться. Первая неделя на игре дала свои результаты. + чувство легкости и удовлетворения 🔥 У кого состояние усталости, когда уже проснулся ? Ждем в фитнес-игре за 1490 р. - сушкабезбешенства.рф 1490 р - пол бака бензина 1490 р - один поход в магазин 1490 р - кальян 1490 р - кофе + круассан 1490 р - скинете пару кг лишнего веса, улучшите самочувствие, здоровье, больше энергии, первая мотивация для достижения больших целей по своей фигуре, понимание как питаться, что есть. Что вы выбираете ?) сушкабезбешенства.рф
1 год назад
Можно ли есть бургеры на диете ??? Спойлер: Можно. Читай на скрине ответ диетолога, как можно добавить бургер из Макдака в свой рацион. Если хочешь взять нашего диетолога в аренду на неделю за 990 р., переходи в игру СУШКА БЕЗ БЕШЕНСТВА сушкабезбешенства.рф
1 год назад
МИНУС 8 КГ, ТАЛИЯ МИНУС 5 СМ Результат ученицы нашей школы за 3 месяца🔥 ДО 🙁После вторых родов форма на нуле 🙁Двигательная активность ограничивалась топтанием на детской площадке 🙁Качели с голодовкой и зажорами 🙁Вечно уставшая, без настроения Пришла в BodyLike, выбрала программу VIP с врачом 💚 вылечила анемию 💚 похудела на 8 кг 💚 тренируется 3 раза в неделю 💚 по питанию - полный контроль и ни одного срыва💪 Хочешь стать следующей трансформацией? Читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть" 👇👇👇 ГАЙД
277 читали · 1 год назад
ДАЙТЕ МНЕ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК‼️ 99% людей, которые приходят к нам имеют проблему лишнего веса И требуют на начальном этапе от нас программу тренировок Ставьте ❤️ сжигайте калории Рассказываю, почему только с помощью тренировок вы не сбросите лишний вес❌ Расход энергии при тренировочной активности обычно находится где-то между 0 и 10% от всех расходов по ккал. Базовый обмен веществ тратит 60-70%. Бытовая активность - 20%. Термический эффект пищи - 10%. Тренировочная активность занимает всего 10% от общего расхода калорий, здесь много жира не сожжешь😉Поэтому достаточно просто начать больше двигаться. И для этого не обязательно убиваться в зале☝️ Во время тренировки вы можете сжечь 500 ккал, при условии, что вы интенсивно тренируетесь. Кроме этого, когда вы потренировались, у вас появляется чувство удовлетворенности и желание поесть. И пара съеденных после тренировки печенек сведут ваши усилия в зале к нулю. С ПОМОЩЬЮ ТРЕНИРОВОК ВЫ НЕ СБРОСИТЕ ЛИШНИЙ ВЕС‼️ Вы набрали лишний вес, потому что у вас несбалансированный рацион🍏 Поэтому, чтобы сбросить лишний вес, ЗАЙМИТЕСЬ В ПЕРУЮ ОЧЕРЕДЬ СВОИМ ПИТАНИЕМ💚 Особенно если вы только начинаете свой путь в похудении просто займитесь питанием‼️ Не насилуйте себя тренировками. Активность в течение дня можно нарабатывать с удовольствием💚 А удовольствие - это главный фактор, ведущий к долгосрочным результатам⚡️ Тренировки можно подключить и позже. Можете заниматься любым видом спорта, который вам нравится, но база - это питание☝️ Чтобы разобраться с питанием, читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть" 👇👇👇 ГАЙД
278 читали · 1 год назад
⚡️НЕТ ЭНЕРГИИ НА ДЕФИЦИТЕ⚡️ Слабость, быстрая утомляемость, сонливость… Кому знакомо? Если на дефиците нет энергии, это означает, что ❌ВАШ РАЦИОН СОСТАВЛЕН НЕ ПРАВИЛЬНО❌ Есть база, которая включает все необходимые нутриенты для вашего здоровья и хорошего самочувствия: Белки - 1-2,2 г/кг веса Жиры - 0,8-1 г/кг веса Клетчатка - 25 г/сут(600 г овощей и фруктов) для женщин и 40 г/сут (800 г фруктов и овощей) для мужчин 5 г йодированной соли А также Кальций, витамины группы В, витамин D, Омега-3🐟 Достаточное количество воды💦 Остальную калорийность можно добрать вкусняшками и любимыми продуктами для хорошего настроения🍰🍹 Ставьте ❤️ этому посту Чтобы разобраться с питанием, читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть" 👇👇👇 ГАЙД
283 читали · 1 год назад
ФАТАЛЬНАЯ ОШИБКА ПРИ ПОХУДЕНИИ Большинство людей, желающих похудеть, ориентируются на вес и стараются скинуть как можно больше кг. НО один и тот же вес может выглядеть по разному☝️ На фото все девушки весят 70 кг, а процент жировой ткани у них разный Что для вас важнее цифра на весах или то, как вы выглядите? Сейчас расскажу как худеть, чтобы нравиться себе в зеркале😉 Правильна цель при похудении: сохранить/увеличить мышечную массу и снизить % жировой ткани «Здоровый» % жира у мужчин - 10%-20% У женщин - 22-30% Выше этих цифр развивается ожирение, ниже могут быть проблемы со здоровьем. Стремитесь к той цифре, при которой вам будет нравиться ваше отражение👍 Для этого:  1. Скорректируйте питание - это основа🍏  2. Наладьте активность💪  3. Запаситесь терпением😉 Чтобы разобраться с питанием, читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть" 👇👇👇 ГАЙД
203 тыс читали · 1 год назад
🔥 ФИТНЕС-ИГРА 🔥 Друзья фитнес-игра преобразилась 🤯 Дайте обратную связь, как вам ??))) Ну и кто еще не играл, сейчас самое время поиграть 🔥🔥 🔥 Пока цена опять не выросла 😉 сушкабезбешенства.рф
1 год назад
ЖИДКИЕ КАЛОРИИ🥤 Жидкие калории - это любые сладкие напитки: лимонады и энергетики, чай и кофе с сиропами и сахаром, фруктовые соки в упаковке, молочные коктейли, компоты и т.д. Ставь лайк❤️, если балуешь себя такими Такие напитки практически не дают насыщения, но при этом содержат много углеводов. Стакан любого такого напитка даст тебе +150 ккал. Оно тебе надо? Замени сахарные напитки на диетические. Кола без сахара - отличный вариант👍 А если все-таки решишь побаловать себя сладким компотом, не забудь добавить эти калории в дневной расчет😉 Чтобы разобраться с питанием, читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть" 👇👇👇 ГАЙД
185 читали · 1 год назад
ЭТА ДИЕТА МЕНЯ УБИЛА Я голодала, изнемогала, пропали месячные …🩸 Это то, что пишут наши клиенты о курсах и марафонах, которые они проходили…😱 МЫ ИЗУЧАЕМ все ваши проблемы, связанные с похудением: 😫сложно считать калории 😩вы срываетесь, не хватает силы воли и дисциплины 😩вес возвращается 😩много неудачных попыток похудеть, нет веры, что в этот раз получится, будет по-другому 😩 страшно начать 😫 негативный опыт участия в марафонах по похудению, кураторы-абъюзеры ⚡️ДЛЯ РЕШЕНИЯ ЭТИХ ПРОБЛЕМ МЫ СДЕЛАЛИ фитнес-игру «Сушка без бешенства»🔥 Теперь вы просто отправляете фото своей еды и получаете рекомендации👍 💚 с вами работает тренер и диетолог на протяжении всей игры 💚 понимающие кураторы ответят на все ваши вопросы, даже «глупые»😉, не осуждают и не навязывают 💚 вам не запрещают есть ваши любимые продукты, вы не сорветесь 💚 легко и непринужденно худеете с помощью простых лайфхаков 💚 ваш результат выстраивается вдолгосрок Чтобы разобраться с питанием, читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть" 👇👇👇 ГАЙД
217 читали · 1 год назад