Как же похудеть быстро и чтоб вес потом не вернулся ? Если не знаешь, то читай статью и именно у тебя будет тело мечты к лету !

1.пункты будет чего нельзя делать когда худеешь

2.пункт будет как же похудеть не ограничивая себя в еде

1.Давай начнем с тобой с самого начала, чего нельзя делать:

1. сидеть на диете
2. голодать
3. переедать
4. на правильном питании

Почему на диетах не стоит сидеть:

1. ты употребляешь определённые продукты, тем самым запрещаешь себе кушать то, что просит твой организм
2. первые дни будет все хорошо, но потом тебе будет хотеться тех продуктов которые ты кушаешь в обыденной жизни, значит будут срывы
3. ты просидела всю диету и не сорвалась, а потом ты вернулась в обычный ритм и стала кушать, все то, что ела до диеты и именно потому что ты себе отказывала ты будешь кушать лишь те продукты которые себе запрещала во время диеты

Почему не стоит голодать:

1. вредит здоровью, всем органам внутри, может начаться гастрит, язва и тд .
2. ломкие ногти, волосы выпадают, падает зрение, булимия.
3. вес вернётся после голодовки в 2 раза быстрее и больше чем было до!!!!

Почему не стоит переедать, но логичный вопрос, как можно переедать на диете, очень просто:

питаться 1-2 раза в день, даже если вы будите кушать пп, то:

1 можно превысить суточную норму

2 растянутый желудок, а желудок обратно сам не сжимается .

Питаться на правильном питании лишь для того, чтоб похудеть, это та же самая диета и вы на пп можете тоже поправиться, ведь правильное питание это тоже калории.

2.ну и преступили к самому важному, как же кушать все и худеть!!!

1 это калории, нужно высчитать свою суточную норму и убрать 300-400 калорий допустим норма 2000, чтоб кушать и не изменять вес значит, чтоб похудеть нужно кушать на 1600-1700 калорий

2 это скачки калорий чтоб организм не привыкал к одному количеству приема пищи. Пример :

пн 1700ккал

вт 1500ккал

ср 1300 ккал и тд

3 нужно соблюдать кбжу

белков 1,5-2гр на 1 кг

жиров 1,5-2гр на 1 кг

углеводов 2 гр на кг веса

4 можно кушать абсолютно все, но не забывайте, что есть быстрые углеводы:шоколад, конфеты, печенье и тд от них быстрее захочется покушать

и медленные углеводы: каши, мясо и тд от них Ты будешь сытым более длительный период.

Не забывай пить воду, нужно чтоб вода не задерживалась в организме

*в чае/кофе с сахаром, соке, газировке и тд есть тоже калории и их нужно учитывать!!!

и не забываете про тренировки в зале, дома на работе чем больше тренировок, тем больше калорий сжигается!

так же массажи и скраба, чтоб не было целлюлита, может делать в домашних условиях.

для облегчения нужно

1. купить весы для еды
2. скачать приложения для подсчета кбжу
3. измерить параметры тела и вес

Если было интересно и хочешь более углубленно узнать, какие есть ещё секреты или о тренировках и избавлении от целлюлита, то оцени мою статью❤️