Недавно в одном из постов приводила пример неэффективной, на мой взгляд, персональной тренировки с тучным молодым мужчиной: они с тренером "др...чили" малую мышечную группу (руки). А на днях видела персоналку другого тренера с тучной девушкой: ее заставили делать берпи! Прямо какая-то гендерная несправедливость: девушку заставили пахать, а парня пожалели) Хотя практической пользы в берпи больше: больше усилий - больше жиросжигания.
Ксттати о жиросжигании - тучные люди обоих полов обожают эксплуатировать кардиотренажеры. Хотя этот вид нагрузки в среднесрочной и долгосрочной перспективе считается низкоэффективным в том числе потому, что разжигает аппетит. Одна из уважаемых мной фитнес-блогеров @marcinevin рекомендует увеличивать количество пройденных в день шагов. Однако, на мой взгляд, эта активность также способствует разжиганию аппетита (аналогично низкоинтенсивному продолжительному кардио на тренажере). А она почему-то этот эффект отрицает. А тучным людям с нездоровыми пищевыми привычками особенно трудно контролировать приступы аппетита после долгого кардио. В общем, получается замкнутый круг. Моя интуиция мне никакого решения пока не подсказывает.
