Простые упражнения с гантелями

Для тех, кому необходимо нарастить немного мышц без фанатизма.

Начинаем с одной гантели

Подьем

Подьем к корпусу

Подьем и удержание

Толкаем две гантели вперед

И вверх

Классика жанра

Подьем снизу до уровня плеч

И в наклоне

Руки вниз

И тянем на себя

Отводим назад

И толкаем

А это статичесеое удержание назад

Наверх

И вниз по диагонали. Можно как маятник

Приседания

Сверху

Вниз наклоны

Руки к себе

И выпад вбок

Выжимаем к себе

А это дровосек

С одной гантелью

Выпад вперед

Наклоны с руками за голову

Классическая стойка

Захлестывающие движения одной рукой

Упражнение на бицепс сидя