Принципы работы йоги и ее отличие от физкультуры

Термин «йога» используется уже не одну тысячу лет и давно уже стал интернациональным. Только перевод этого слова с санскрита дает около десятка значений, а интерпретируются они восточным и западным сознанием по разному. Но оставим эту задачу лингвистам и этимологам. Каждый, кто сталкивался с йогой задавался вопросом: «Как работает йога, чем она отличается от от других методов и почему до сих пор актуальна?»

Отвечали на этот вопрос многие, но явление это настолько обширно и многогранно, что однозначных ответов на эти вопросы не существует и только теоретических знаний не достаточно для их формирования. Я выскажу свое мнение, основанное на многолетней личной и преподавательской практике йоги.

Следует выделить три аспекта, которые отличают практику йоги от физкультуры, фитнеса и т.д.

• это работа с физическим телом, что делает йогу схожей с физкультурой.
• это работа с дыханием, различные дыхательные упражнения, направленные на формирование способности управлять дыхательным процессом (вдох, выдох, задержки).
• это работа направленная на формирование навыков управления вниманием.

Эти три аспекта — есть йога и их сочетание и отличает эту практику от обычной физкультуры

Выполняя упражнения йоги (асаны), мы сначала строим форму из физического тела, затем заполняем ее дыханием, управляя им и внутренней работой с физическим телом при помощи внимания. Или другими словами, строим форму и заполняем ее своим сознанием. Принимая различные формы тела, мы заполняем ее сознанием, расслабляя его(сознание).

Это задача практикующего и овладеть этими навыками мы можем, только регулярно упражняясь в этом. Понимание задачи йоги вкупе с постоянной практикой, помогает нам овладеть инструментами управления собой.
Ведь в поле нашего внимания психические и эмоциональные состояния и мотивы их запускающие. И йога это тот инструмент, который помогает не только познать себя, но и управлять собой, последнее на мой взгляд наиболее важно.

Что дает йога практикующим

Вернемся к практике йоги. Мы создаем стрессовую ситуацию для нашего сознания принимая неудобную, непривычную физическую форму тела на тренировках. Но имея навыки управления своим вниманием и дыханием в разных формах (Асанах), мы «успокаиваем» сознание.

Другими словами управляем сознанием в стрессовой ситуации. На занятиях мы стараемся делать это осознанно, чем тренируем эти навыки. А теперь возьмем реальную стрессовую ситуацию в нашей обыденной жизни.

Мы можем заметить, что изменения нашего психо-эмоционального состояния отражаются в нашем теле. Частые «спутники» этих состояний учащение сердечного ритма и дыхания, потливость, напряжения в брюшной полости, сокращения мышц конечностей и т.д.

Если мы это замечаем уже хорошо. В этом случае навыки управления вниманием и дыханием, полученные на занятиях йогой, могут помочь нам. Заметив учащение дыхания, мы можем его успокоить, тем самым разорвав связь между например, эмоцией страха и учащенным дыханием.

Почему йога до сих пор актуальна

Становится понятно для чего мы тренируемся, и самое главное, как помогает нам практика йоги в нашей повседневной жизни. На словах конечно все понятно, но на практике эти навыки реализовать сложно, скажут многие. Да, сложно, но у нас есть инструмент и понимание как он работает.

Остается только практиковать и переносить эти навыки в нашу жизнь в общение с близкими и окружающим нас миром! Тогда практика йоги из только телесного аспекта переходит и в душевный и духовный. В этом и есть актуальность йоги уже более 2000 лет.