- Как худеть от 10 минут занятий в день?! При этом особо не нагружаясь. 1 месяц назад я весила 78 кг, на сегодняшний день я вешу 68 килограмм. Я вам расскажу как я это сделала без особых диет и сильной нагрузки.
Вы будете возможно удивленны, но жир сжигается не только физическими нагрузкам и диетами. А так же от того что в организм поступает много кислорода. Как известно кислород уменьшает жировые клетки. Так как жировые клетки не исчезают из организма, а просто меняются в размерах.
Я разработала свой план дыхательных тренировок и теперь поделюсь с вами...
Просто дыши и худей
Всего 5 тренировок по 2 минуты
1. Глубокое дыхание сидя.
Чтобы сделать это, надо сесть спиной к стене, ноги скрестить при этом делать глубокие вдохи и выдохи на протяжение 2-х минут.
2.Легкое дыхание.
Ложитесь на твёрдую поверхность спиной и стараетесь дышать то грудью, то животом на протяжение 2-х минут.
3.Дыхание лёжа на животе.
Ложитеть на твёрдую поверхность животом руки и ноги выпрямляете с вздохом поднимаете ноги и руки, с выдохом отпускаете на протяжение 2-х минут.
4.Глубокое дыхание с поднятием рук.
Встаём, ноги на ширине плеч, руки расправляем при вдохе поднимаем над головой, при выдохе опускаем. Глубокий вдох, глубокий выдох. На протяжение 2-х минут.
5. Стойка
Встаём прямо. Правая нога сзади, левая с переди, руки расправляем по бокам. Когда вдыхаете опору своего тела направляете на правую ногу, когда выдыхаете на левую.
При этом наборе тренировок для лених, я выделяла самые действенные способы.
Самое последнее, но не менее важное
Пейте больше воду или воду с лимоном без сахара.
