Как же сложно бывает утром выбраться из теплого одеяла и подняться с кровати. Знакомо, не правда ли? Отличная новость: есть способы сделать утро намного приятнее, продуктивнее и здоровее!
Стакан воды
Проверенный способ «включить» спящий организм. Несколько глотков воды запустят метаболизм, ускорят пищеварение и позаботятся о вашей коже.
10-минутная зарядка
Если вы давно не занимались спортом с утра, внедряйте его в свою жизнь постепенно. Ведь легко выделять на зарядку всего 10 минут каждый день? Далее увеличивайте длительность занятий на минуту. Для фона включите музыку или ролик любимого блогера на YouTube.
Массаж сухой щеткой
5 минут легких движений помогут проснуться, а заодно сделают кожу более упругой.
Контрастный душ
5 минут такой процедуры дарят заряд бодрости на весь день. Благодаря домашнему «закаливанию» повышается устойчивость организма к низким температурам.
Здоровый завтрак
«Завтракай как король», - гласит известный афоризм. И мы с ним согласны. Белки, жиры, сложные углеводы – все это стоит включать в утреннюю трапезу.
Из дома – по лестнице, на работу – пешком
За пешую прогулку до метро организм точно скажет вам"спасибо". Чтобы ходить стало интереснее, приобретите фитнес-трекер и фиксируйте свои результаты.
А у вас есть свои утренние ритуалы?
