Отсутствие плана на тренировку - это то, чем грешат 90 процентов посетителей тренажерного зала. Мы приходим на тренировку и первым делом задаем себе вопрос: «Что сегодня будем тренировать? Ноги вроде не восстановились, давай ка бахнем руки».
И такое случается изо дня в день, от тренировки к тренировке. Мы ничего не планируем, отсюда, не получая результатов, забиваем на тренажерочку. Запомните: если вы хотите максимально быстрых и качественных результатов - всегда должен быть четкий план на тренировку, на цикл и, возможно, глобальнее. Только так и никак иначе.
Четко прописано: какие упражнения предстоит выполнить на тренировке, сколько повторений, какой вес. Темп выполнения упражнений, если есть акцент на это. Как изменяется программа тренировок в течение месяца. Как выстраивается микроцикл. Когда делать разгрузочные недели.
Планирование – это успех во всем, не только в тренажерном зале.
Есть ребята и девчата, которые топят за интуитивный тренинг. Честно говоря, я не особо люблю такой подход. Тренируешься интуитивно – получаешь какой-то там интуитивный результат. Исключение, ребята на фарм поддержке, там спокойно можно получать результат «на интуиции».
Как начать планировать? Для начала заведите тетрадку или блокнот, так называемый «Дневник тренировок». Записывайте туда все, что делаете на тренировке. И дома, в спокойной обстановке, корректируйте ваши написанные шедевры, отслеживая прогресс и видоизменяя тренировки.
Всегда прикольно сравнивать прогресс, отлистывая десяток страниц назад. Эта штука действительно мотивирует.
Есть второй более простой способ – обратитесь к тренеру, который компетентен в этих вопросах. Тогда голова точно не будет болеть, и вы будете знать, что «у вас сегодня по плану».