Каждый спортсмен всегда столкнётся с такой проблемой, как полное отсутствие прогресса в определенный момент. Многие из-за этого даже перестают тренироваться, ведь пропадает какая-либо мотивация.
У меня так было с подтягиваниями. Я дошёл до 20 повторений, а больше я сделать просто не мог. В течении двух месяцев у меня не было абсолютно никакого прогресса, и я уже думал послать все к чёрту.
Мой отец всю жизнь занимается спортов, и в 50 лет он подтягивается 15 раз и отжимается 100 раз. Я спросил его, что мне делать, чтобы снова начать прогрессировать. Он сказал мне главную формулу прогресса:
«Не могу + 1»
Что же это значит?
Не важно, какого упражнения это касается. Дойдите до своего предела и сделайте ещё одно повторение. Вложите в него все оставшиеся силы, сделайте «последний рывок»
На следущий день я решил опробовать это на себе. Я сделал уже привычные 20 подтягиваний и почувствовал, как сильно забились руки. Я чувствовал, что больше я не могу. Но я помнил: Не могу + 1
Я сделал последний рывок и сделал ещё 1 повторение!
Применяя это к каждому упражнение, на сегодняшний день у меня в разы улучшились показатели как силы, так и выносливости.
Многие знают, что когда заканчивается силы, включается сила воли. Всегда знайте, что вы все можете. Применяйте это в своих тренировках, и я вас уверяю, результаты вас удивят.
Если эта статья была для тебя полезной, то ПОДПИШИСЬ;)
