Привет друзья.
Данная статья об одном об одном упражнении , которое помогает мне жить.
Это не личные советы, это скорее описание среды, в которой живу. А описание среды — это тема, которая требует, чтобы человек размышлял, как он вписывается в мир, что он думает.
Друзья, прежде чем захотите подписаться на канал, прочитайте миниатюру.
Немного истории.
После школы пошел работать на стройку и одновременно поступил учиться в вечерний институт. На предприятии , где работал была бронь от армии. Но речь пойдет о физической нагрузке для тела. Обратил внимание, что великолепно себя чувствую, когда тело получает достаточную физическую нагрузку. Эмоциональный фон нормальный, внутренний монолог практически не заметен, нет хаоса мыслей, великолепно работает голова, память хорошая. Учеба в вечернем- это в основном то, что берешь на лекциях.
Жизнью был доволен. Начались подвижки по работе: бригадир, мастер. Физической нагрузки стало не хватать. Психологический провал. Волевой настрой снизился. Стал неуравновешен.
Побежал в спортзал- атлетическая гимнастика и бег. Все встало на свои места, благо семьи не было.
Затем была армия, семья, работа на инженерных должностях, бизнес. Когда появился бизнес, легче было выкраивать время на физо. Немного гантели, немного велотренажера. Но недостаточно. Тело развалилось. Ожирение- 138 кг при росте 187 см. Диабет 2, удалили желчный пузырь и тд и тп по мелочи. Давление… .
Первое, что начал менять- привычки питания. Диабет заставил. Пока что-то не клюнет в одно место, меняться не будешь. Вес снизил до 95 кг. В этом весе уже около 5 лет.
Велотренажер, не для похудения, а для элементарной бодрости 2 раза в день, минут по 40. Гантели появились год назад. То одно упражнение, то другое. Не доставляют удовольствие, не дают нагрузки. Внутри появилась мысль, начни делать махи. Взял гантели по 4 кг в руки и сразу 100 махов. Испытал кайф. Особо не форсировал. Затем 200, 300 раз. А через месяц 500 раз за подход. Время на подход 15 минут. Тело ожило. Велотренажер один раз 40 минут. В марте этого года пришлось на машине ехать в Петербург 1400 км. В дороге и в Петербурге делал 3 подхода по 500 раз. Отягощение было 7 кг на руку. Общая нагрузка на тело-21000 кг.
Вернулись ощущения молодости. Жизнь стала живой.
Короткое видео с упражнением.
Вначале, что не дает это упражнение.
Нагрузку на ноги
Нагрузку на разгибатели спины.
Слабую нагрузку на пресс.
Что получил.
Возможность заниматься в любом месте и в любое время, в любой одежде.
Время на занятие 15-20 минут. Не обременяет. Гантели возле письменного стола.
Исчез внутренний монолог.
Выровнялся эмоциональный фон.
Исчез хаос мыслей.
Появился волевой настрой.
Дисциплинированность.
Силовая выносливость.
Перестал собачиться с женой.
Бодрость, энергичность, выносливость.
Мощная аэробная нагрузка.
Жизнь наполнилась содержанием.
И многое по мелочи.
Доставляет безумное удовольствие.
Сейчас мне 62 года.
Это. делает упражнение важным для меня.
Почему выбор пал на мышцы верхней части тела. Меньше всего пострадали от моей неопрятной жизни. Ноги от диабета никакие. Сейчас понемногу раскачиваю.
Советую ли я его вам. Ничего не скажу. К своему телу следует подходить индивидуально. Тем более, что у вас свои страхи и своя степень удовольствия.
У меня нет на эту нагрузку страха. Я испытываю обалденный кайф от нагрузки.
( Чтобы узнать себя, свое тело- ознакомьтесь с векторным психоанализом М. Бородянского). (Упражнение махи, без нагрузки, является составной частью системы “Ключ” Хасай Алиева. Спец. подразделения, космонавты. Вход в легкий транс.)
Для меня долголетие не продолжительность, хотя я и не против, а живая жизнь сейчас.
Желаю всем активной жизни.
Друзья многие, очень положительно относятся к интересной информации, жмут на палец вверх и подписываются на канал.
А. Мос АК.
