1 . Прыжок с переходом на быстрый шаг
Сделайте прыжок вперед, приземляйтесь в полуприсед. Из этого положения делайте серию маленьких шагов, пока не вернетесь в исходное положение. Руки при этом держите перед собой.Количество повторений: 10 раз.
2 . Приседания с выпрыгиванием
Поставьте ноги на ширине плеч, руки согните перед собой и присядьте. Бедра должны находиться параллельно полу. После прыжка займите исходное положение. Выполните приседания с выпрыгиванием.Количество повторений: 20 раз.
3 . Выпады с поднятием колена
Станьте прямо, одновременно поднимите правое колено и левую руку. Сделайте выпад в сторону и вернитесь в исходное положение.Количество повторений: 10 раз для каждой ноги.
4 . Выпады со скручиванием корпуса
Сделайте выпад, прямые руки вытяните перед собой. В прыжке меняйте ноги, одновременно поворачивая корпус в противоположную сторону.Количество повторений: 15 раз для каждой ноги.
5 . Планка с поднятием руки
Станьте в упор лежа так, чтобы ваши плечи оказались прямо над запястьями. Поочередно отрывайте ладони от пола, чередуя левую и правую стороны.Количество повторений: 12 раз для каждой руки.
Скорее начинайте выполнять упражнения для похудения, и уже через некоторое время вы увидите, как килограммы тают.
