Наше тело и разум идеальные партнеры. Они чувствуют и реагируют друг на друга. Разум может излечить тело. Тело может излечить разум.
Психосоматика не требует особых доказательств. Каждый может вспомнить реакцию своего тела на, например, переживания. Сложней обстоит дело с пониманием и верой в то, что наше тело может влиять на наши мысли и чувства. И даже на наше самоощущение.
Перевертыш
Самоуверенного человека легко заметить. Все его поведение будет сигнализировать об этом факте. Осанка, голос, движения - уверенные, четкие, выверенные. Таким образом проявляется прямая зависимость - "уверенность в себе-уверенное поведение".
Возьмем человека не очень уверенного в себе. Опять таки, это будет заметно в его поведении. А что произойдет, если он, вдруг, начнет вести себя уверенно - движения четкие, осанка, голос и тп.? Изменится ли что-то и в его внутреннем мире?
Да. Изменится. Он станет более уверенным не только внешне, но и внутренне. Конечно, даваться это будет не так легко, как если бы он изначально был самоуверен. Однако, изменения произойдут. Главное последовательность и постоянное подкрепление навыка.
Ледокол
Вспомните как происходит движение в толпе. Постоянно кто-то встает на пути, особенно, если торопимся, толкает, задевает и тп. Если чуть напрячься, можно вспомнить и кое-что интересней - бывает, идет на встречу человек, а нас так и тянет убраться с его пути. Это внутреннее, не всегда осознаваемое желание. Даже, если такой человек нас догоняет, хочется отойти в сторону и пропустить. И сквозь толпу, он двигается как ледокол - перед ним все расступается.
Это не совпадение или случайность. Это закономерное явление. И его можно проверить на себе, сыграв роль такого человека.
Упражнение "Ледокол"
Подготовка
Для выполнения упражнения, необходимо научится контролю за своей спиной, плечами, головой и взглядом.
Спина - прямая. Попробуйте потренироваться стоять с прямой спиной. Будто вас тянет вверх. Прочувствовать это, может помочь глубокий вдох. Если вдохнуть полной грудью, давая воздуху наполнить ваши легкие, вы автоматически выпрямляетесь.
Плечи - расслаблены, чуточку опущены и отведены назад. Вы как-бы выставляете грудь вперед, но посредством плечевого пояса. И небольшое ощущение, что вы пытаетесь свести лопатки. Требуется некоторая практика, чтобы выполнить эту часть.
Голова - высоко поднята. Конечно не задирание носа, но, нечто близкое. Совместите поднятие головы и расправление плеч.
Взгляд - строго прямой, в даль, сквозь любые препятствия. Смотрите так, будто где-то далеко впереди видите цель к которой стремитесь.
Потренируйтесь принимать такую позу - спина ровная, голова поднята, плечи расслаблены и чуточку отведены назад, взгляд вдаль. Иногда, создается ощущение, будто пытаешься взлететь.
Выполнение
Метро, дорога, торговый центр - любое место с толпой. Я, например, выполнял это упражнение в метро, очень способствует более комфортному перемещению.
Примите вышеописанную позицию и двигайтесь вперед. Следите, чтобы плечи были расслаблены, это, как мне кажется, один из основных моментов. Шаги четкие, не быстро, не медленно. Можно представить, что вы очень большой, и вам требуется пространство для движения. Продолжайте так идти в каждый момент. Если видите, что у вас на дороге кто-то встал, забудьте о нем, смотрите вдаль, на вашу невидимую цель. Можно выбрать и видимую, любой ориентир вдали. Смотрите сквозь толпу. Ее нет. Только вы и ваш путь к цели.
Удивление
Когда мне впервые показали это упражнение, я ходил по комнате. Сначала учитель шел сзади, вплотную, вызывая чувство дискомфорта. Но, как только у меня получалось принять нужную позу, он отставал. Как только я терял концентрацию, он снова меня нагонял. Отличная тренировка.
А что меня удивило, так это то, что применив это упражнение в метро, я сразу же увидел результат. Меня не просто не толкали, передо мной расступались! Это было похоже на чудо.
Практика и самоуверенность
Это упражнение можно применять в таком утилитарном виде, как я описал. Однако, оно несет в себя нечто большее. Гораздо большее.
Если взять за практику и научится выдерживать данную позицию постоянно, можно стать увереннее в себя. Тут играет роль, та самая особенность - наше тело, меняет наш разум.
Так же можно помогать себе в трудный момент, когда настигают сомнения в жизни, попытки отстоять свое мнение. Даже публичное выступление. Да, что тут говорить - это может сильно изменить вас и отношение к вам окружающих.
Рекомендация
Если вы хотите, чтобы ваше тело стало послушным, чувствовать его, управлять им - познакомьтесь с йогой. Это не фантастическое восточное учение. Это удивительный комплекс упражнений для тела и души.
Утренняя зарядка. Сколько нужно времени чтобы ее выполнить? От 5 до 20 минут. Можно помахать ручками, ножками, пару раз покрутить торс и вроде готово, размялся. Если вы делаете ее по утрам, вы просто чудо. По другому и не скажешь. Ну, кто сейчас делает по утрам зарядку? Если у людей не хватает времени на жизнь, то какая тут зарядка еще.
В йоге, тоже есть утренняя зарядка. Она называется Сурья намаскар - комплекс упражнений "Приветствие солнцу". Если вы найдете 15-20 минут на такую утреннюю зарядку, я гарантирую вам - через три недели занятий, вы удивитесь тому, что сможете делать и как чувствовать свое тело.
