Суватте суру йодо хо - это сидячая поза в японской йоге.
Данная поза выполняется сидя и совершенно проста в исполнении на столько, что может показать, что человек просто сидит.
На самом же деле Суватте суру йодо хо прекрасно укрепляет поясницу, нижнюю часть живота, талию. Кроме укрепления данная поза оказывает расслабляющий эффект на поясницу, улучшает кровообращение во внутренних органах массируя их. Также Суватте суру йодо хо благоприятно влияет на пищеварительную систему, активизируя ее и снимая тяжесть и вздутие.
Техника выполнения Суватте суру йодо хо:
1. Исходное положение можно подобрать под себя более комфортное. Это может быть: сесть в позу лотоса; сесть на жесткий стул; сесть на колени. Важно! В любом выбранном положении ваша спина должна быть прямой, но не напряжена. Положение головы тоже прямое, она не уходит вперед или назад. Находится строго прямо.
Всего одно упражнение, которое разгонит лимфу, снимет нервное напряжение и омолодит весь организм.
2. Кисти рук вместе и находятся в области хары (два пальца вниз от пупка).
3. Сфокусируйте свой внутренний взгляд на харе (можно прикрыть глаза) и от хары начинайте выполнять медленные по часовой стрелки круговые движения, постепенно подключая весь корпус.
4. Выполняйте упражнение когда не почувствуете усталость.
5. Завершать упражнение резко запрещено. Завершать следует медленно, постепенно уменьшая движения.
Суватте суру йодо хо можно выполнять в любое удобное для вас время. Практикуется оно и как самостоятельная техника, и также в комплексе с другими упражнениями.
Уважаемые читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
