Привет всем. У меня есть уже несколько статей с упражнениями для диабетиков при потере подвижности шеи,при зажиме позвоночника,упражнения для больных вен,упражнения для профилактики диабетической стопы и о пользе лечебной физкультуры при диабете.
Сейчас моя статья о том какую гимнастику делаю ежедневно.
*Гимнастику делайте только тогда, когда:
1.Измериете уровень сахара в крови,давление. 2. Не раньше, чем через час после инъекции инсулина и приема пищи. На пустой желудок нельзя. 3. Для питья выбирайте минеральную щелочную воду или обычную питьевую. 4.Все упражнения выполняйте в среднем темпе или в медленном. Смотрите по своему самочувствию. Увеличивайте интенсивность упражнений , а также повторов упражнений постепенно. 5.Продолжительность занятий ЛФК 20-30 минут. Этого достаточно. 6. Постоянные , даже малоинтенсивные , но регулярные нагрузки , комфортные лично для вас очень, эффективны. Я для себя например сама выбрала основные упражнения, которые мне нужны по нескольким заболеваниям.Читайте мои публикации. 7. Занятия ЛФК( лечебной физкультурой) не должны вызывать неприятных ощущений : слабость, одышка, учащенное дыхание, тахикардия,сердцебиение, утомление. 8. Самое лучшее время для занятий-это утро. Время с 6.30 до 7.00.Но у вас может быть другое время. Мне лично удобно это время.
Примерный комплекс упражнений:
Исходное положение -лежа на спине.
Исходное положение сидя на стуле.
Важно. Физкультура важна при всех видах сахарного диабета. Но вы должны учитывать и степень течения диабета, осложнения,сопутствующие болезни, тип диабета и свое самочувствие.Все упражнения, которые написала выполняю сама и даже больше. У меня осложнений много, поэтому и дополнительные упражнения еще делаю по рекомендациям врачей.
Укладываюсь в 30 минут, не больше. Ну и как всегда посоветуйтесь с эндокринологом по поводу физических нагрузок, ЛФК.
