Всем привет уже в Новом году. Всем желаю здоровья, счастья, благополучия и удачи.
Ну а сегодня моя статья , как правильно делать упражнения, если есть проблемы с позвоночником, в частности с шеей. Это пригодится не только диабетикам, но и всем у которых эта проблема существует.
Если у вас появилась боль в шее, грудная клетка стала впалой,на шее образовался так называемый "вдовий горб"- эти упражнения нужно выполнять ежедневно.
Вдовий горб-это скопление жира в 7 шейном позвонке. Внешнее выпячивание шейного отдела кзади. Сопровождается не только косметическим дефектом, но и другими проблемами.
1.Упражнение. "Сердечное объятие". Расставьте ноги на ширине плеч, а руки вытяните перед собой.Сделайте вдох и отведите руки назад. Как будто хотите обнять кого-то. Делать такое упражнение 10-15 раз.
2.Упражнение. "Лицом к солнцу."Встать на колени и расставьте их на ширину бедер.Нужно вытянуться вверх как будто вас тянут за макушку.
Отклонитесь назад и перенесите руки в направлении ступней и попробуйте дотянуться до пяток. Лицо должно смотреть вверх. как будто вы загораете. Задержитесь в этом положении на 3-4 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
3.Упражнение. Дельфин.Нужно лечь на живот. Руки вдоль туловища. Лицо опирается на полотенце или делайте упражнение на коврике. Поднимите лицо и туловище.Поднимите руки за спиной и сведите лопатки. Повторите 10 раз.
Это очень простые и хорошие упражнения.Попробуйте. Мне помогает, когда проблемы с позвоночником. Все эти упражнения я делаю когда возникают проблемы с шеей.Невролог посоветовала.
Спасибо всем подписчикам и читателям.Читайте и подписывайтесь на мой канал.Всегда много полезной, нужной и интересной информации. До встречи на канале.
