Хочу поделиться эффективным упражнением от стресса и тревоги.
Оно очень простое и займет у вас пару минут!
Для начала сделайте глубокий вдох носом и медленно выдохните через рот. Повторите 4 раза.
Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. И в это время напрягите все мышцы тела на 4 секунды.
Выход и расслабьте максимально тело.
Отдых 4 секунды.
Затем опять глубокий вход и задержка дыхания на 4 секунды с напряжением всего тела.
Повторите упражнение в течении 2-4 минут и вы ощутите как стресс и тревога отпустили вас!
