Приветствую всех любителей фитнеса на своем канале) Рубрика "лучшие упражнения, которые никто не делает" снова с вами.
Сегодня я хочу с вами поделиться упражнениями, которые помогут вам построить грудные мышцы. Так как накачать действительно хорошие грудные обычными классическими упражнениями нереально (увы).
Так же скоро я планирую написать статью, в которой опишу связь дельтовидных и грудных мышц, поэтому не пропустите и подписывайтесь на канал)
"Жим параллельным хватом"
Это упражнение практически нереально увидеть в тренажерном зале, и в основном его выполняют профессионалы и делают они это не с проста.
Все дело в том, что данное упражнение отлично нагружает средний сегмент грудных мышц, который в принципе нереально нагрузить обычными упражнениями типа "жим лежа", разводка и т.п.
Достигается это за счет дополнительный статической нагрузки, которая в обычных упражнениях на грудь отсутствует.
Так же давно доказано, что упражнения с "замкнутой цепь", способна нагрузить мышцы на 20% больше.
p.s. не хочу сейчас углубляться в определение, что такое замкнутая цепь. Просто знайте, что все упражнения с штангой относятся к упражнению с замкнутой цепью.
"Жим Свенда" опять же нестандартное упражнение, которое отлично себя зарекомендовало среди профессиональных атлетов, но не обрело популярность в широких массах. Я уже делал обзорную статью, где сравнивалось, как различные упражнения нагружают грудные. Вот это статья. (рекомендую ознакомиться, узнаете много полезного)
Если кратко резюмируя, то данное упражнение показало лучшие результаты по сравнению с "жимом гантелей лежа " и другими упражнениями. Особенно хорошо нагружается нижний отдел грудных.
Главные преимущества данного упражнения: возможность проработать внутреннюю часть грудных мышц, устранение асимметрии грудных, улучшение детализации груди.
Выполняйте данное упражнение лежа, так как это самый лучший вариант)
Рекомендую к прочтению статью:
Упражнения для Больших Рук которые мало кто делает, а зря
Упражнения для ног, которые мало кто делает, а зря
Необычные упражнения для груди и дельтовидных мышц
Благодарю за внимание. Отдельное спасибо тем кто ставит лайки и пишет комментарии ) Если понравилась статья, то присоединяйтесь к мое каналу, все только начинается )
