Всем привет! Вы можете любить бег, вы можете ненавидеть его. Как и мне, вам может быть трудно мотивировать себя встать и просто пробежаться, но зато потом вы чувствуете себя потрясающе! Неважно, впервые вы участвуете в забеге или участвуете в 56-м марафоне. Бег - это отличный способ улучшить наше физическое и психическое здоровье. Я перечислю только некоторые из его преимуществ, чтобы помочь нам всем двигаться дальше!
Физическое здоровье:
Бег помогает укрепить кости и суставы, так как это упражнение с весом. Это также помогает замедлить потерю костной массы, связанную со старением.
Польза для сердца:
Бег может помочь построить более сильную сердечную мышцу, поскольку он заставляет наше сердце биться сильнее и быстрее, чтобы перекачивать больше кислорода по всему телу. Это помогает улучшить общую функцию сердечно-сосудистой системы и легких. Всегда плюс!
Отличный способ похудеть!
Для людей, которые стремятся похудеть, бег также является отличным способом повысить расход энергии (калорий) наряду с контролируемой диетой для похудения.
Антистресс!
С точки зрения психического здоровья бег является отличным способом снять стресс и беспокойство и связан с уменьшением депрессии. Когда мы тренируемся, высвобождаются эндорфины, которые помогают поднять наше настроение. Вот почему мы называем их «гормонами хорошего самочувствия» или «счастливыми гормонами». Физическая активность долгое время ассоциировалась с улучшением психического здоровья, и бег (особенно на открытом воздухе) - отличный способ заботиться о нашем психическом здоровье.
Бесплатно!
Не в последнюю очередь... это бесплатно! Да, вы можете проводить свои тренировки где угодно, и в любое время дня и ночи.
Чего ты ждешь?
Всем спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал!
