Если у вас есть желание вставать рано, но еще не хватает мотивации, то выше на фото отличная книга, чтобы проникнуться этой идеей.
Но есть несколько лайфхаков, которые облегчат этот Путь:
- Не надо сразу начинать вставать в 5 утра, если до этого вы спали до 10-12. Начинайте сначала с 7 утра, потом ставьте будильник на 06:30, через несколько дней на 06:00, 05:30, 05:00
- Завершайте питание до 17-18:00. Это очень влияет на качество сна. Да и утром быстрее встанете, чтобы приготовить завтрак и насладиться моментом.
- Ложитесь спать хотя бы к 23:00 (а желательно и в 22:00), самые продуктивные часы для сна начинаются с 21:00.
- Продумайте заранее, чем вы займетесь в эти ранние часы: медитация, зарядка, йога, ритуал с завтраком, почитать книгу.
- Не забывайте, перед тем как лечь спать, поставить телефон в ночной режим.
