Человек, решивший похудеть, обычно начинает с диеты. Добившись некоторых успехов на этом поприще, он рано или поздно приходит к пониманию того, что для дальнейшего снижения веса ему понадобится некая доля физической активности. Далеко не все могут регулярно ходить в фитнес-клуб. У кого-то нет времени на полноценные тренировки, кому-то жалко денег, а кто-то просто стесняется. Неудивительно, что многие, поразмыслив, приходят к выводу, что оптимальным вариантом будет покупка домашнего тренажёра.
Выбираем кардиотренажёр для похудения. Тут выбор невелик – велотренажёр или беговая дорожка. Что это такое знает в общих чертах каждый человек, а вот эллиптический тренажёр – это уже посложнее, о нём мы и поговорим. «Эллиптическим» тренажёр называется потому, что при тренировке стопы совершают эллипсообразные движения. Сегодня производители обещают нам, что, купив эллиптический тренажёр, мы приобретём этакую чудо-машину, сочетающую в себе свойства нескольких кардиотренажёров одновременно. Это тот редкий случай, когда производители нас не обманывают.
Преимущества эллиптического тренажёра
1. Функциональность. Эллиптический тренажёр сочетает в себе свойства степпера, велотренажёра и беговой дорожки одновременно. Большинство моделей позволят вам имитировать ходьбу, езду на велосипеде или скольжение на лыжах, более продвинутые аппараты дают возможность работать не только ногами, но и плечевым поясом. При желании вы действительно сможете выполнять упражнения на разные группы мышц, используя разные режимы работы тренажёра.
2. Плавность движений. Тут есть два аспекта: 1) Тренажёр относится к суставам более щадящим образом за счёт отсутствия в тренировке резких движений. Производители позиционируют тренажёр как абсолютно безопасный и рекомендованный всем, вне зависимости от здоровья и уровня физической подготовки. 2) Если вы не сорокакилограммовая нимфа, ваша пробежка на беговой дорожке наверняка произведёт фурор у людей, живущих этажом ниже, да и вашим домашним шум может доставлять неудобство. Занятия на эллиптическом тренажёре всё-таки проходят на порядок тише, а более дорогие модели вообще производят мало шума.
Недостатки эллиптического тренажёра
1. Монотонность и скука. Первое время необычность тренировки привлекает, однако тренироваться на эллипсоиде скучно. Движения однообразные, соревновательного момента здесь нет. Впрочем, если вы твёрдо решили похудеть, и ваша воля сильна, а мотивация огромна, вам это не помешает.
2. Высокая цена. Эллиптический тренажёр обойдётся вам недёшево, особенно если вы хотите действительно хорошую многофункциональную вещь.
Напоследок самый главный вопрос: помогает ли эллиптический тренажёр похудеть? Несомненно, помогает! Главное – соблюдать принципы физической активности, необходимые именно для похудения. В большинстве современных моделей эллиптических тренажёров есть возможность регулировки нагрузки, вы сможете выбрать как долговременные тренировки с небольшим сопротивлением, необходимые для похудения, так и более тяжёлые нагрузки, если вам захочется улучшить свою физическую форму.
