- Частые объемные тренировки и "до отказа" снижают действие иммунной системы.
Возможно поэтому многие стремятся к некоторой компенсации - постоянно пьют энергетики, витаминные комплексы, аминокислоты, ВСАА, например,забывая о том, что прием любого препарата должен быть регламентирован и оправдан.
Для чего же всё-таки вливать в себя литрами витаминные смеси, гейнеры и протеины?
- Может стоит подумать над самим тренировочным процессом и отрегулировать нагрузки?
Ведь на хороший результат можно выйти без лишних трат на данную продукцию.
Достаточно четкой схемы тренировок, рационального питания и полноценного сна.
И без вреда для здоровья.
- Потому что известно - любой избыток принимаемого продукта, тем более созданного по всем правилам маркетинга и менеджмента, способен вызвать аллергическую реакцию.
Закончив спортивную карьеру в 50 лет с пониманием того, что физиологические процессы восстановления в этом возрасте происходят гораздо медленнее, я вернулся к обычной гимнастике.
Начал больше уделять внимание гибкости, оставив при этом упражнения с собственным весом, гантелями и лёгкой штангой.
Теперь о восстановлении.
- Важным фактором в процессе восстановления является качественный сон.
Можно питаться "много" и калорийно, но без полноценного сна качественного восстановления не происходит.
Следует помнить - чтобы тренировки вели к положительному результату, стоит "положительно" питаться и "положительно" спать.
Теперь о переборе.
У меня этого не было - потому что цель имела чёткое определение - выполнения норматива Мастера Спорта по тяжёлой атлетике и титул Чемпиона СССР.
К тому же я был в сборной. Это ответственность, что отличается от личной амбициозности. И тренировки соответствовали календарному плану - подготовительному и соревновательному периоду, в которых также четко определены были объёмы.
И в то время, когда тренировки были более интенсивными, я принимал лишь витамины и иммуномодуляторы - левзею или элеутерококк.
Поэтому, когда разговор касается "зашкаливающих" тренировок с приемом креатина, гейнеров и протеинов ради "размытой" цели "Чтоб было!" и при полном отсутствии соревновательной цели, это понимается с трудом.
Может здоровье поддерживается именно так - до падения после тренировок и последующим употреблением спортпита?
Или стоит вообще подумать - я тренируюсь для чего - сохранить здоровье или убить его?