Профессиональные футболисты желающие быстро и без вреда для себя после физических нагрузок,уделяют достаточно много времени процессу восстановления ,так как важен и сам процесс тренировки и так же важен процесс восстановления так как если он будет сделан неправильно или так скажем с какой то малейшей ленью,то это чревато тем,что будет получена травма.
Перейдем к некоторым из процессов восстановление:
- Охлаждение
Можно это назвать заминкой ,она так же важна как и разминка,мышцы должны отдохнуть примерно в течение минут 10, так скажем придти в себя, и во время расслабления избавляемся ещё и от молочной кислоты.
так же добавлю,что растяжка тоже не мало важна в процессе восстановления,в теми моменты когда на мышцы оказаны силовые тренировки особенно будет полезно.
2.Жидкость
Не мало важный фактор восполнение жидкости в организме,чем больше потеешь тем больше нужно пить.До тренировки,во время но не в большом количестве,и обязательно после по максиму восполнить потерянную жидкость,чтобы не было истощения.
3.Ледяная ванна.
Футболисты зачастую используют ее для охлаждения ног ,поясницы,для того что бы принудительно сжать кровеносные сосуды,этим выводя лишний шлак из организма.
Для того чтобы все обходилось без травм ,микро повреждений, зачастую с футболистами особенно которые имеют лидирующие роли к команде,занимаються по индивидуальной программе, и соответсвенно процессы восстановления у них бывают индивидуальные,хочу этим сказать что работа над восстановлением после тренировки очень важный процесс ,как и сама тренировка,и профессионалы относятся к этому очень серьезно.
Гришин Вячеслав
