Доброго времени суток дорогие друзья, сегодня я хочу поговорить о такой распространенной теме как лишний вес. Уверен эта проблема имеется у большинства людей. Однако, и не сомневаюсь в том, что все хотят избавиться от лишнего веса, поэтому, ниже я расскажу о нескольких способах похудения которыми я пользуюсь сам.ело, Развитие, Спорт.
Дробное питание
Ешьте чаще, но меньше. Частое употребление низкокалорийных белков, полезных жиров, сложных углеводов, способствует похудению.
Вода
Дело в том, что перерабатывающая жир печень нуждается для нормального функционирования в большом количестве воды. Так же, достаточное употребление воды будет хорошо влиять на кожу, мышцы и суставы.
Говорят в день необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров. Но для многих, например для меня, выпивать столько жидкости очень сложно. Поэтому достаточно будет всегда носить с собой небольшую бутылку и пить понемногу. Просто не забывайте о ней.
Отказ от диет
Почти все мои знакомые хоть раз мучили себя подобными способами похудения, однако они редко к чему то приводили. Более того это очень сложно. Далеко не все могут долго придерживаться намеченного курса, употребляя что-то одно в течении долгого времени, вы лишаете себя полезных витаминов. Но если уж решились, выберите тот продукт который сможете кушать долго, чтобы он был вкусным для вас и полезным. Так вы будете избавляться от веса не так эффективно, зато сохраните результат на долгое время.
Дробное питание
Ешьте чаще, но меньше. Частое употребление низкокалорийных белков, полезных жиров, сложных углеводов, способствует похудению.
Зеленый чай и натуральные соки
Пейте больше чая, он ускоряет метаболизм, помогает восстановиться после тренировок, так как является хорошим антиоксидантом.
Сок должен быть натуральным, не покупным, делайте его самостоятельно. Однако это затратно по времени, поэтому я предпочитаю чай. Выпивая сок за пол часа до еды, вы быстрее наедаетесь, тем самым исключите употребление лишних, вкусных жиров например. За месяц можно потерять около 2-3 кг веса.
