Здоровый образ жизни улучшает все жизненные аспекты, с ним ты станешь более активным и продуктивным. Узнай, какие преимущества даст тебе здоровый образ жизни, как он отразится на продуктивности?
В исследовании, проведенном в университете Бригама в США, сообщается, что люди, не соблюдающие здоровый образ жизни, на 65% чаще жалуются на потерю производительности. Здоровая диета и выполнение физических упражнений стимулируют выработку эндорфинов, приподнятое настроение и хорошее самочувствие способствуют повышению производительности. Здоровый образ жизни показан для каждого человека, он дает физические и эмоциональные преимущества.
Физические преимущества
Физические преимущества, которые дает здоровый образ жизни, очевидны. Полезное питание и регулярные тренировки будут держать тебя в форме, твое тело станет здоровым и будет всегда в тонусе. Важнейшим аспектом здорового образа жизни является питание, профессионалы в области похудения и фитнеса всегда подчеркивают, что только 20% успеха зависят от тренировок, важность питания составляет не менее 80%. Для того, чтобы правильно питаться, нужно знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов ты употребляешь. Белки дают аминокислоты для обновления мышц, костей, крови и кожи, углеводы – это главный источник энергии, здоровые жиры обеспечивают стабильность энергии и рост клеток.
Назначение тренировок отключается от питания. Чем больше ты тренируешься – тем лучше физическая форма твоего тела. Физические упражнения сигают лишние калории, приводят в тонус мышечную систему и способствуют выбросу эндорфинов.
На тренировках тело учится тратить энергию, после тренировок – восстанавливать ее запасы, поэтому занятия спортом делают человека более работоспособным.
Эмоциональные преимущества
Большинство людей рассматривают исключительно физические преимущества фитнеса – подтянутое тело, красивое телосложение, контроль над весом, но они забывают про эмоциональные преимущества, которые приходят со здоровым образом жизни. Доказано, что физические упражнения снижают уровень стресса, нормализуют сон, повышают самооценку, снижают тревожность и риск депрессии. Это связано с выбросом эндорфинов во время занятий спортом, эти гормоны взаимодействуют с рецепторами в головном мозге, от этого изменяется восприятие боли. Действие эндорфинов похоже на морфин, они вызывают легкую эйфорию и существенно улучшают самочувствие.
Но как это влияет на производительность и работоспособность? Работа головного мозга во многом влияет на продуктивность, этот факт наглядно подтвержден работой исследователей из Пенсильванского университета, они обнаружили, что физически активные люди проявляют больше энтузиазма, они менее подвержены волнениям и стрессу. Физическая активность позволяет человеку чувствовать себя спокойным, энергичным и счастливым, и это сказывается на его работоспособности.
Таким образом, физические упражнения и здоровое питания способствуют выбросу эндорфинов, организм получает больше энергии на физическом уровне и становится более спокойным на эмоциональном уровне. В совокупности физические и эмоциональные преимущества здорового образа жизни делают человека более работоспособным.
Читайте также:
