Слабые мышцы спины – закономерная расплата современного человека за "комфортный образ жизни", где на каждом шагу подстерегает соблазн принять "удобное положение": кресло в машине, глубокий диван дома...
Утраченный современным человеком навык контроля правильной осанки и отсутствие культуры работы с мышечным корсетом, особенно, с корсетом глубоких мышц, окружающих позвоночник, приводит к плачевным последствиям в виде протрузий, грыж, сколиоза..
Наблюдая в течение многих лет собственной практики за различными оздоровительными система, я не увидел ничего более эффективнее и гармоничнее, чем система упражнений хатха-йоги. Без религиозной составляющей. Хатха-йога, как сугубо инструмент работы с физическим телом и вниманием.
Комплекс упражнений, представленный в данной публикации адресован человеку, не имеющему опыта практики йоги и особой физической подготовки.
Все представленные упражнения просты в исполнении, но, несмотря на свою простоту оказывают системный оздоравливающий эффект на опорно-двигательную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, половую, эндокринную и нервную системы.
Комплекс упражнений йоги для здоровой спины
Скриншот упражнений йоги для спины
Дыхание на протяжении всего комплекса – полное йогическое, без перенапряжения и дискомфорта.
После выполнения упражнений примите позу расслабления (шавасану) и отдохните в ней в течение 3-5 минут.
СПАСИБО ЗА ЛАЙК И ПОДПИСКУ!
Подписывайтесь также на мой канал YouTubе!
