ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Йога - это многовековая практика, которая объединяет в себе физические, ментальные и духовные аспекты. Она помогает развить гибкость, силу и координацию тела, а также снять эмоциональное напряжение и концентрироваться на настоящем моменте. В этой публикации вы найдёте: Начать самостоятельные занятия йогой может быть нелегко, но с правильными шагами и настройкой можно получить большую пользу от этой практики. Шаг 1. Установите цель Прежде чем начать занятия йогой, определитесь, чего вы хотите достичь...

Приветствую, друзья! В данной статье мы обсудим 5 наиболее болезненных участков, которые можно найти на теле при использовании массажных инструментов. Во время просмотра видео, возьмите массажный ролл и мяч (или аналоги) и проверьте эти области. Оставьте в комментариях информацию о наиболее болезненных участках на вашем теле. Пятое место в списке занимает голень с триггерными точками в икроножной и камбаловидной мышцах. Триггерные точки - это участки сгущения, которые при нажатии вызывают характерную боль...

Большинство из нас знают, что рост человека изменяется в течение суток, но задумывались ли вы - а зачем это нужно организму? В этой публикации вы узнаете: Суточные колебания роста представляют собой важный физиологический процесс, в результате которого в первую очередь обеспечивается полноценное питание и обмен веществ в позвоночнике. Т.к. от позвоночника на всех уровнях отходят спинномозговые нервы, то любое нарушение этих процессов оказывает не только прямое влияние на сам позвоночник, но и...

Боль в области низа поясницы, ягодицы, крестцово-подвздошного сустава и верхней части бедра может быть причиной образования триггерных точек в средней ягодичной мышце. В этой публикации вы узнаете Триггерные точки Первая триггерная точка (ТТ1) расположена возле гребня подвздошной кости в задней части мышцы рядом с крестцово-подвздошным суставом и вызывает боль в области низа поясницы, вдоль заднего гребня подвздошной кости, в область крестцово-подвздошного сустава, а также в крестец с одноимённой стороны и в ягодицу...

Боль по задней поверхности плеча, уходящая вверх на надлопаточную область и вниз на область локтевого сустава, предплечья, 4-го и 5-го пальцев кисти может исходить из триггерных точек трёхглавой мышцы плеча. Человек с поражённым трицепсом удерживает руку слегка согнутой в локте и не допускает её контакта с телом. Усиление боли чаще всего происходит при форсированном разгибании в локтевом суставе, например, при игре в теннис или при подтягивании...

От дыхания во время выполнения упражнений зависит то, как вы будете себя ощущать после тренировки. Если каждое движение тела сопровождается правильным типом дыхания - КПД от занятий возрастает и улучшается самочувствие, если нет - возможны проблемы. В этой публикации вы узнаете: 3 типа дыхания Существуют 3 основных вида дыхания: грудное, брюшное и смешанное. При грудном типе дыхания (в большей степени характерно для женщин) вдох и выдох происходят преимущественно за счёт грудной клетки при помощи межрёберных мышц...

Комплекс простой йоги для начинающих с доктором Сергеем Черновым поможет оздоровить позвоночник, суставы, снять напряжение с мышц шеи, спины, поясницы и глубоко расслабиться.

Ирина Анатольевна, как и знакомый всем персонаж в "Бриллиантовой руке", поскользнулась, упала и получила перелом левой плечевой кости. Из видео ниже вы узнаете, как быстро разработать руку после перелома по оздоровительной методике ЧЕРЕНОК®️ от доктора Сергея Чернова и вернуться к привычному образу жизни...

🔥 Комплекс простых упражнений подготовительного и базового уровня оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова поможет устранить дискомфорт в пояснице и шее, улучшить здоровье позвоночника, суставов и всех внутренних органов...

Глубокая боль по задней поверхности плечевого сустава, усиливающаяся при движениях руки, которая особенно часто встречается у водителей, теннисистов, волейболистов и лыжников может исходить из триггерных точек большой круглой мышцы...

При межпозвонковой грыже очень важно выполнять правильные упражнения, которые помогут улучшить питание межпозвонкового диска, укрепить мышечный корсет, уменьшить боль и воспаление. Меня зовут Сергей Чернов. Я доктор, ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ! 🔥Я подготовил для вас самый простейший 15-ти минутный комплекс упражнений, который сможет сделать любой человек, независимо от тяжести состояния. Этот комплекс можно выполнять как в период ремиссии, так и во время воспаления в острую фазу, т...