Кундалини является как бы частью йоги, а та, в свою очередь, представляет собой не просто комплекс всевозможных физических упражнений, а целую жизненную философию. Если уж говорить максимально точно, то кундалини является одним из направлений такой философии в рамках йоги.
Подробно о направлении
Кундалини-йога весьма обширна в части количества упражнений, кроме того, она включает в себя обязательное произношение мантр. Сюда также входят медитация, расслабляющие упражнения, дыхательные упражнения (пранаямы), произношение особых звуков и неподвижное пребывание в определенных позах (асаны).
Слово «кундалини» переводится на русский язык как лотос. Этот термин символизирует спиральную энергию биологического поля, сосредоточенного у основания позвоночника. Это так называемая чакра Муладхара. У нетренированных людей эта энергия словно спит, потому что каналы чакры закрыты. Кундалини-йога же позволяет эти каналы открыть и тем самым дать выход энергии. Правильное выполнение упражнений приводит чакру Муладхара в нормальное состояние.
Однако одного выполнения упражнений недостаточно. Нужно, чтобы человек поверил в себя и благодатное воздействие йоги на свой организм. Объединение этих двух аспектов йоги позволяет достичь так называемого трансцендентного, то есть ничем не ограниченного сознания.
Если человек достигает в этом единении успеха, то освободившаяся энергия от чакры Муладхара начинает воздействовать на все основные чакры человеческого тела, в том числе и на чакры Нади и Атма. Когда эта энергия достигает самой высокой чакры – Сахасрара, расположенной на темечке головы, человек погружается в особое состояние Самадхи. Это состояние характеризуется абсолютной гармонией в самопознании. Душа человека как бы возвращается к исходной своей точке, забывая все навеянное жизненными обстоятельствами. Человек начинает понимать истинную суть вещей.
В йоге понятие кундалини означает энергетику рождения души человека. Эта энергетика способна совершенствовать и укреплять духовную составляющую человека.
В какой-то мере энергию чакры Муладхара можно сравнить со свернувшейся в клубок спящей змеей. Кундалини как бы пробуждает эту змею, после чего та начинает движение вверх. Только после того, как эта энергия достигнет верхней чакры человека, начинается реальный путь к развитию личности. Такое развитие выражается резким усилением жизненной энергии, активизацией творческих способностей и освобождением от застойных явлений, вызывающих заболевания организма.
История возникновения Кундалини-йоги
Еще в 11-м веке до нашей эры в Индии уже существовала и пользовалась огромной популярностью культура Кундалини-йога. Конечно же, на протяжении множества веков она развивалась, но своего коренного принципа не меняла.
Мировая же известность этой культуры наступила только в 1969-м году, когда учитель йоги Бхаджану открыл в Соединенных Штатах первую школу этого искусства. Добившись колоссальной популярности в США, Бхаджану стал открывать аналогичные школы по всему миру.
Что приобретает человек от занятий Кундалини-йогой?
Занятия Кундалини-йогой подразумевают под собой достижение таких целей и задач.
- Избавление человека от двойственных понятий и внутренней дисгармонии, не позволяющих видеть суть вещей.
- Пробуждение подсознания человека с тем, чтобы он смог выйти за рамки привычного мира.
- Обретение абсолютного спокойствия и внутреннего единения сознания.
- Уверенность в достижимости поставленных целей в благовидных делах.
- Активизация творческого потенциала личности и ее дальнейшее развитие.
Если регулярно и правильно заниматься Кундалини-йогой, то каждый человек сможет достичь таких результатов.
- Познание истинного мира и его прежде невидимых границ.
- Абсолютная четкость логического мышления.
- Колоссальный всплеск жизненной энергии.
- Обнаружение в себе прежде скрытых талантов и умственных способностей.
- Усиление интуиции.
- Легкое избавление от былых вредных зависимостей.
- Исчезновение страха от понимания вечности бытия.
- Освобождение от стереотипов и ненужных ограничений.
- Приобретение спокойствия в любых жизненных обстоятельствах.
- Умение гасить в себе стрессовые волнения.
- Улучшение работы всех органов тела.
- Избавление от мук памяти прошлых негативных событий.
- Появление стремления именно к светлому будущему.
- Появление глобального оптимизма.
- Полная гармония в эмоциях и психике.
- Умение контролировать себя в любых обстоятельствах.
- Умение радоваться каждому мгновению жизни и получать от этого удовольствие.
- Умения ладить со всеми людьми в независимости от их характера и привычек.
Как видим, список достижимых целей и задач весьма обширный. Однако в нашем мире нет ничего идеального. Свои достоинства и недостатки, в том числе, имеет и Кундалини-йога.
Достоинства Кундалини-йоги
Культура Кундалини-йога не подразумевает под собой аскетичного образа жизни или кардинальных ограничений в привычках, если не считать вредные. Именно поэтому она как нельзя лучше подходит тем людям, которые только начали заниматься йогой как таковой. Новичку достаточно просто заняться Кундалини-йога, а стремление достичь выше перечисленных целей у него возникает само собой.
Для занятий Кундалини-йогой не обязательно иметь хорошо натренированное тело. Упражнения здесь достаточно простые и выполнить их может любой желающий с любой комплекцией тела.
Занятия Кундалини-йогой не требуют к себе слишком много времени, что очень важно для занятых людей.
В Кундалини-йоге существует тысячи упражнений, и каждый может выбрать среди них те, которые необходимы именно ему.
Кундалини-йога в полном понимании этого слова позволяет каждому человеку начать новую жизнь.
Недостатки Кундалини-йоги
Достичь желаемого успеха от занятий невозможно, если вы абсолютно не поверите в эффективность Кундалини-йоги и в целесообразность правильного выполнения упражнений.
Положительный результат возможен только при систематических занятиях.
Некоторые упражнения выполняются в течение целого часа, что далеко не каждому человеку нравится. Однако такие упражнения можно заменить более короткими.
Заниматься Кундалини-йогой нужно в абсолютной тишине и в полном одиночестве. В условиях обычной квартиры это обеспечить достаточно проблематично. Тут выход один — научиться полностью абстрагироваться от посторонних звуков.
Есть ли противопоказания для занятий Кундалини-йогой
Противопоказания к занятиям Кундалини-йогой имеются и они таковы:
- наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
- наличие приступов эпилепсии;
- наличие психических заболеваний;
- алкогольная или наркотическая зависимость;
- наличие камней в желчном пузыре;
- необходимость в регулярном приеме нейролептиков, транквилизаторов и антидепрессантов;
- наличие незалеченных травм.
Как правильно проводить занятия
Каждое занятие Кундалини-йогой обязательно делается в строгой последовательности и в несколько этапов.
1 этап
Психологическая настройка посредством пения мантр.
2 этап
Разминка посредством выполнения дыхательных упражнений.
3 этап
Основная часть, куда входит выполнение выбранного комплекса упражнений.
4 этап
Достижение полной релаксации посредством расслабления тела и избавления от мыслей.
5 этап
Выполнение мантр, закрепляющих эффект от занятия.
Некоторые упражнения в Кундалини-йоге
Выше мы говорили, что в составе Кундалини-йогой содержится несколько тысяч разных упражнений. Для общего представления расскажем о нескольких из них.
Лягушка
Необходимо сесть на корточки так, чтобы пятки касались ягодиц и соприкасались друг с другом. Далее нужно развести колени и пальцами рук упереться в пол между ногами. Далее при вдохе нужно приподнимать таз, а при выдохе снова опускать. Пальцы рук при этом нельзя отрывать от пола.
Скала
Посадка та же, что и в предыдущем упражнении, но руки при этом должны находиться на коленях или бедрах. Спина должна быть выпрямлена и совершенно расслаблена. Дыхание должно быть глубоким. В этой позе нужно оставаться как можно дольше.
Лучник
Необходимо сделать выпад вперед одной ногой и согнуть ее в колене. Другой тоже согнутой ногой нужно упереться в пол и зафиксировать таким образом тело в неподвижном состоянии. Далее одну руку следует вытянуть вперед, а другую согнуть в локте и отвести назад, словно вы натягиваете тетиву лука. В таком состоянии нужно оставаться в течение пяти минут, а потом сменить руку и ногу.
Лук
Нужно лечь на живот, прогнуться и захватить руками лодыжки. Голова и бедра должны быть как можно выше поднятыми. В таком состоянии нужно находиться как можно дольше и при этом делать глубокие вдохи и выдохи.
Несколько советов новичкам
Прежде чем заняться Кундалини-йогой, подберите для себя подходящую одежду. Она должна быть если не белой, то, во всяком случае, светлой. Фасон одежды должен быть для вас максимально комфортным.
Физические и дыхательные упражнения можно делать под спокойную музыку. Мастера йоги рекомендуют слушать специально созданные для этого индийские композиции.
Если вы не хотите заниматься Кундалини-йогой в одиночестве, то можете записаться в группу и посещать спортзал.
Сами подберите для себя темп и продолжительность выполнения упражнений.
Обеспечьте в помещении, где вы занимаетесь Кундалини-йогой, приятную для вас обстановку и освещенность.
Поначалу у вас не будет получаться освобождение от мыслей. Расстраиваться по этому поводу не нужно. Такое умение к вам придет само собой уже через несколько занятий.
