ФизКульт привет, друзья!
Давно обещал вам данную информацию и вот наконец то дошли руки, а тема действительно актуальная и важная в наше время, когда каждый второй персональный тренер со своим супер индивидуальным подходом.
Как же разобраться среди тысяч и тысяч тренеров кому модно доверить свою тушку на просушку или кости для наращивания мяса – все очень просто и сегодня я расскажу вам как это сделать без особых проблем. Задайте всего пару вопросов вашему тренеру и по ответам на них вы поймете понимает данный человек в физической подготовке что-либо или просто очередной псевдо тренер с корочкой о двух недельных курсах по подготовке супер специалистов высшей категории.
Первый вопрос, который необходимо задать звучит следующим образом – «Как тренироваться на рельеф»? это вопрос с подвохом, друзья – поясню – когда я учился на ремонтника на Волжском Автомобильном Заводе у нас был очень веселый преподаватель который любил очень один вопрос – «В каких перчатках нужно работать на токарном станке»? ответ очень прост – Ни в каких! Работать на станках в перчатках запрещено, так, как может намотать всю руку, перемолов кости в порошок. Точно так же обстоит дело и с нашим вопросом – на рельеф друзья можно только грамотно питаться. Да, конечно, кто-то скажет, а как же тренировки продолжительные по времени и расходующие больше калорий? Так вот, ответ в самом вопросе – да можно тренироваться дольше, но опять же все упирается в общее потребление и расход калорий, поступающих с пищей. Так что на рельеф друзья необходимо трудиться на кухне.
Следующий вопрос – «Как тренировать выносливость»? – если в ответ вы получите что необходимо много бегать и кардио работа, то смело можете поблагодарить человека и искать другого претендента на роль вашего тренера. Почему? Да потому что сам по себе бег практически мало что дает нам в плане выносливости – выносливость друзья это способность мышц утилизировать продукты распада во время работы этих самых мышц. Утилизируются продукты распада в митохондриях, так что по логике уже понятно, что чем больше в наших мышцах митохондрий - тем мы с вами выносливее, а специальные тренировки помогут в этом, но ни как не бег или какая другая сумасшедшая кардио работа и тем более нет никакой дыхалки и тренировать ее вы не сможете, точно так же, как и сердце – все дело опять таки в мышцах.
Третий и последний вопрос звучит так – «Что лучше Кардио или Силовые тренировки»? вы видите, я не уточняю даже для чего, для массы или жиросжигания, для здоровья или еще какого ни будь бонуса, потому что ответ во всех случаях будет один – «Силовые тренировки лучше»!
В нашем организме существует два процесса – КАТОБОЛИЗМ и АНАБОЛИЗМ, оба эти процесса крайне важны для всего организма в целом, НО есть одно большое НО – процессы катаболизма это разрушающие процессы, а процессы анаболизма процессы восстановления, так вот любая кардио работа это катаболизм, а дозированные силовые нагрузки это анаболизм. Простой пример. При правильной кардио работе вы будете пережигать жиры только во время самой работы, а силовая работа запускает эти процессы как минимум на 12ч даже после ее окончания, многие современные физиологи говорят, что это время достигает 2 суток.
Не хочу писать много текста, больше раскрывая каждую из тем поднятых в трех вопросах, чтобы не забирать ваше время. Тем более я уверен, что все, кто читает мои статьи и книги или смотрит видео на YouTube канале прекрасно это знают, кто не знаком и у кого зародились сомнения рекомендую изучить и статьи, и видео и особенно мои книги.
А еще лучше записаться на курсы к настоящему профессору Стефану Диасу, ученику и коллеге профессора Селуянова Виктора Николаевича. Стефан разработал для ВАС три курса по полгода в каждом – всего получается полтора года, но за это время вы получите уникальную информацию которую Стефан преподает американским студентам в университете Кайзер больше чем за 4 года и платят студенты по 2,500$ месяц, вы же получите данную информацию всего за 100 в месяц при этом по окончании каждого из курсов вы получаете сертификат международного образца от Лаборатории Спортивной Адапталогии В.Н. Селуянова, при условии конечно же сдачи экзамена. Кого заинтересовала данная информация пишите мне в личку. Не упустите возможность стать по-настоящему грамотным тренером для себя, своих близких и своих учеников, если надумаете взять на себя такую ответственность.
ЕгоРубанов
