Не только профессиональные атлеты,но и новички знают,что каждая тренировка должна начинаться с разминки.Выполнив несколько упражнений,можно разогреть мышцы,подготовив тем самым их к нагрузке,но однако не только от этого зависит эффективность тренировки.Чтобы мускулатура правильно и быстро развивалась,нужно делать растяжку после тренировки.
Многие ошибочно полагают,что растяжка после тренировки нужна для девушек,чтобы улучшить гибкость тела.Однако её настоящая польза этим не ограничивается,ведь правильно организованная и выполненная после физических нагрузок любого типа растяжка:
восстанавливает работу сердца;
нормализует кровообращение ;
корректирует осанку,постепенно устраняя нарушения;
укрепляет нервную систему,успокаивает после взрывных и тяжёлых тренировок;
замедляет процессы старения мышц;
улучшает самочувствие;
Вы спросите зачем нам нужна растяжка??Всё просто,ведь силовые упражнения заставляют волокна сокращаться и укорачиваться(сжиматься).Со временем из-за этого они становятся неэластичными и в какой-то момент могут перестать расти.Поэтому им просто необходима фаза растяжения,которая позволяет восстанавливаться и увеличивать амплитуду движений,что ускоряет анаболизм и приводит к интенсивному наращиванию мышечной массы.
Ведь упражнений на растяжку десятки.Но надо учесть, что растяжка-травмоопасный вид активности.Конечно,заниматься лучше под контролем тренера.Но и домашние упражнения,конечно же очень полезны.
Автор:Бондаренко Владимир
