Убрать выпирающий животик поможет упражнение на пресс «Скручивания с выпрямлением рук» .
При регулярных выполнение этого упражнения, укрепятся мышцы на пояснице, подтянутся и укрепятся мышцы пресса живота , а кожа на внутренней стороне плеча станет более подтянутой.
Перед выполнением нужно выполнить небольшую разминку, например, аккуратно выполнить круговые движения головой, чтобы не повредить шею, помахать руками, попрыгать на скакалке и побегать на месте.
После разминки, слегка похлопайте и сделайте массажные движения руками в области живота и бедер, чтобы разогреться, и приступайте к выполнению упражнения!
Упражнение нужно делать лежа
Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки в локтях, как показано на первой фотографии.
На выдохе, напрягая мышцы живота, руки вытянуть вверх и приподняться.
На вдохе вернуться в исходное положение.
Упражнение выполнять 30 секунд. После чего 30 секунд полежать, восстановив дыхание и повторить упражнение 5 раз.
По окончанию упражнения, продолжая лежать, массажируйте живот, слегка пощипывая и похлопывая, около 5 ти минут.
Если хотите, чтобы эффект наступил быстрее, не ограничивайтесь только этим упражнением, а включите его в комплекс утренней гимнастики, который вы можете подобрать сами, из упражнений, предложенных в прошлых статьях
1. Для снижения веса и укрепляющее пресс
2. Для снижения веса укрепления пресса и ягодиц
3. Для снижения веса и укрепления позвоночника
4. Для снижения веса «Гусеница»
Подписывайтесь на мой канал , будем вместе выполнять самые простые, но эффективные упражнения!
Не забывайте о правильном питании, пейте теплую воду, чаще бывайте на улице и скоро вы добьетесь всего о чем мечтаете!
